专家提醒:过节勿忘养生

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篇首语:做了好事受到指责而仍坚持下去,这才是奋斗者的本色。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了专家提醒:过节勿忘养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

春节是中华民族最隆重。最热闹的传统节日。每当此时,人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松,休闲几天,同时也尽享天伦之乐。可是从历年春节的情况来看,总有些人因不注意节日期间的养生而导致各种身心疾病。未雨绸缪,防患子未然,这里,我们请相关领域的专家,在节日之前给广大读者提个醒。

给身体做个“总结”

北京大学第一附属医院体检中心主任医师黄志平:大多数人一年到头都忙忙碌碌,虽然自感没有什么大病,但乏力;睡眠不佳这是时常有的,实际上,疲劳是疾病的最早表现。几年来体检中心通过体检发现了相当数量的各种早期癌症、心脏疾病、肝病、肾病,以及常见的高血压、糖尿病等,使患者及时得到了早期诊断和早期治疗,真正起到了预防为主,防微杜渐的作用。快过年了,各行各业都在做总结,身体是革命的大本营,辛苦了一年的人们也应趁此给自己的身体做个总结。

春节莫乱生物钟

中国中医研宄院西苑医院干部保健科副主任医师文正?a href='http://www.baiven.com/baike/220/251629.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>颍河行矶嗳肃笥诜缢紫肮撸蚱粕罟媛桑月疑镏樱灾掠跋炝松硖褰】怠>退敌菹桑缫蛭彝旁玻蚴厮辍⒒蚩吹缡印⒒虻却靶履?a href='http://www.baiven.com/baike/224/275258.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>钟声”,迟睡,甚至通宵不睡的现象很普遍。有人认为,偶然一两次,无碍大局。岂不知,这偶尔的一两次,却打乱了生物钟的正常运转,引起了人体内翻江倒海般的大变化,导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的,虽然当时感觉不到什么,却已埋下了病根和隐患。保护生物钟,最有效的方法,就是规律自己的生活,按时作息、平衡饮食、积极锻炼,并且形成“制度”,常年坚持,雷打不动,节假日也不例外。

外出旅行注意健康

北京中医医院保健科主任医师郑均:为有效预防长途旅行中出现的常见不适,提醒大家:要注意调整时差;并适当备一些常用药品;注意饮食卫生;警惕“经济舱综合征”。

“经济舱综合征”起初多发于乘坐飞机的经济舱,由于经济舱空间相对狭小,乘坐时可导致下肢血流缓慢,深静脉回流受阻。如果乘客本身有血液黏度高、静脉壁损伤疾病,则往往易发生腿肿、痉挛、胸闷、气喘,甚至呼吸困难等症状,称之为“经济舱综合征”,长时间乘坐火车也会出现类似症状。

1、至少每四个小时就在机舱内走一走,在座位上做一些简单锻炼,如伸胳膊、活动腿、站一站、屈曲一下腿部肌肉。

2、旅途中每五小时喝一杯柠檬汁,可帮助调节血液循环,避免发生深静脉血栓形成。

3、预防性服用小剂量阿司匹林可有助于防止血小板聚集。

4、有关资料显示,乘坐飞机时穿弹性长袜并进行适当运动也可预防经济舱综合征。

5、正确认识“经济舱综合征”,此病并不可怕,正常情况下乘客不会得此病,对于有严重血栓史的乘客或有严重血脂升高、血黏度高的乘客,在飞机起飞前适当用抗凝血药预防“经济舱综合征”是有效的,所以确定自己的体质是十分重要的。

买年货要悠着点

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所研究员朱翠凤:春节临近,很多家庭都购买比平时多出几倍的年货,然后把这些年货塞进冰箱里,其实这种做法是错误的。冰箱里的食品放置不应太密太挤,以放满50%的空间为宜,这样能保持冷气的流畅。物品放得太密,冷冻效果会降低,并且,冰箱只能相对延长食品的保存期,无法彻底冻死细菌,很多病原微生物对低温都有较强的耐受性,并且还能繁殖,冰箱无疑是给细菌的传播创造了条件。每逢过年过节,也是食物中毒的高发期。因此,人们在储存新鲜或吃剩下的食物时一定要小心,食用时最好高温消毒。而且其中有一种叫“小肠结肠炎耶耳生氏菌”的细菌,耐低温,广泛存在人和动物的体内。冬春季节食物中毒一般都是由这种细菌造成。当天吃的话,可以放在保鲜层,否则食品一定要放在-20℃的冷冻室;此外,市场上所谓具有“杀菌”功效的冰箱,只不过是冰箱的内壁、隔板或把手上,用了一些抑菌的材料,在一定程度上有抑菌的作用,但不能杀菌,对于不接触冰箱内壁的部位没有额外功效。

掌握必备的家庭急救常识

中日友好医院急诊科副主任医师钟红:春节是一些意外和疾病的高发期,每年这个时候急诊室里都会“人潮汹涌”。要提醒大家的是:一旦发生意外,首先立即拨打120急救电话;其次,在医护人员到来之前,家庭成员如果能施行一些必要的急救措施,将对病人的救治起到非常积极的作用。

胃穿孔:春节期间由于情绪波动或暴饮暴食之后,胃溃疡患者很容易并发胃穿孔,一旦发生相关症状,应立即考虑到胃穿孔的可能。在救护车到达之前,千万不要捂着肚子乱打滚,应朝左侧卧于床。理由是穿孔部位大多发生在幽门或十二指肠入口处,而这些部位都位于胃部右侧。朝左卧能有效防止胃酸和食物进一步流向腹腔以致病情加剧。

脑溢血:一旦病人因脑溢血而发生昏迷,家属一定要尽量克制感情,切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动,否则只会使病情迅速恶化。将病人平卧于床,由于脑压升高,此类患者极易发生喷射性呕吐,如不及时清除呕吐物,可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧,这样呕吐物就能流出口腔,避免窒息。家属还应用冰袋或冷毛巾敷在病人前额,以利止血和降低脑压。

异物阻塞气道:在医务人员到达之前或在去医院途中,可采用“海姆利希”手法施行自救。具体做法是,取一把有靠背的椅子,病人自行将腹部靠于椅背上,以极快的速度猛顶腹部膈肌,只要梗塞物稍有松动,就拼命咳嗽,直至咳出异物。如果找不到靠背椅子,可让在场的其他人帮忙即背对患者,双手围拢抱住其腰腹部,有节律地用力紧勒,异物只要一松,患者就有可能将它咳出。婴幼儿碰到气道被堵的情况,可尝试一下将其倒拎起来,适当拍打背部,异物可能就被咳出了。

心肌梗塞:对于心脏骤停的病人,抢救一定要争分夺秒,因为血液循环一旦中断20秒后,大脑就开始坏死。所以千万不要坐等救护车把病人送到医院再进行救治,这时一定要进行心肺复苏。与此同时,还要对病人进行人工呼吸。

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