环境的细节

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篇首语:苦心人天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了环境的细节相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

一切健康长寿的生命体,必须与环境保持平衡。要保护好适宜人类生活的大环境,创造并管好自己的小环境。

重视生活规律

这是人类适应自然,天人合一的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟,生物钟紊乱就会生病生癌,甚至死亡。世界闻名的康德教授有句名言,“一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制,他便不可能有充沛的精力和体力”。生活细节最佳时间是:

大便——晨起最佳;开窗换气——9~11时和14~16时,气温升高逆流层现象消失,利于新鲜空气进入;锻炼——15~16时或晚间;洗澡——临睡前;减肥——饭后45分钟,连续走20分钟,大约1600米,重复一次更好;刷牙——进食后三分钟以内。因饭后三分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质;睡眠——22时左右最佳;护肤——睡前;喝茶——饭后一小时,刚吃完饭喝茶,茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收;喝牛奶——睡前半小时;吃水果——饭前一小时;吃蛋糕甜点——上午10时;学习——晨起效果最好。

避免和清除环境污染

居室尽量选择天然材料,不用污染超标的建筑材料。新居装修后最好三月到六个月后再入住。同样,应避免购置含苯、甲醛等超标的家具。沙发、地毯是细菌、螨虫安居之地,25%的过敏、50%的哮喘由其引起,最好不用地毯,沙发罩应常换洗。

人味人体代谢过程产生500多种废物,呼吸道排出的有150种,如二氧化碳、氮。三个人在10平方米房内三小时,二氧化碳增加三倍,氮增加二倍。健康人每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏,也会排出400亿个细菌、病毒。因此应注意开门开窗通风换气。

电磁一台彩电连续使用一天,家用电脑连续使用两天,房间内有害气体“溴化二苯呋喃”比闹市街区还多。微波辐射可能致癌,电脑键盘、鼠标和电话拨号盘上孳生的微生物数量是坐便器的400倍。手机最好不要放在胸前、裤口袋内及枕头下,使用时应接通后再放到耳边通话或使用耳机。

服装干洗时衣服上存留的四氯乙烯有可能致癌并伤害肝功能、神经系统,因此不宜立即穿,应挂在通风处等彻底散发后再穿。

燃气热水器及燃气燃烧所产生的一氧化碳、氯仿,烹饪时产生的油烟等有害物质,对身体极为有害,应及时用排风扇排掉。

死水晨间拧开自来水会流出黄色水,这是水管中不流动的死水,是水与金属接触后受金属物污染,对身体有害,因此晨间应放掉死水。存放在容器中三天以上的水,也是死水,已变质不宜饮用。

案板与餐具案板易藏细菌,每次用完应用水冲干净,不能用碱液清洗不锈钢餐具,因其含有的有害金属被溶解后会对人体产生威胁。某些印花瓷餐具也含铅,加热会加速挥发,对人体造成危害。

电冰箱研究发现,在零下4℃低温下冷冻的猪羊肉上的“耶氏菌肠炎”病源仍在生存繁殖,因此,冰箱并非保险箱。生、熟食应分开。

体内环境

当粮食、菜果、禽肉、水、空气被人吃进或吸入后,人们已不知不觉吸收了毒物,体内自身代谢也会产生毒物,吃进药品、“保健品”等也会产生有害健康的毒物。为了保持体内环境平衡,人体需“大扫除”。

清扫皮肤饮水、运动促进血液循环,多出汗清扫皮肤、加速排毒。

清扫肠道防止便秘,保持肠道菌群平衡。人体100%营养在肠道吸收,毒素、病毒也从肠道进入人体,人体很多维生素靠肠道细菌合成。肠道内寄生了10万亿个细菌,大部分是有益菌(双岐、乳酸菌),也有少数有害菌(大肠菌、金葡菌)。当有益菌占上风时,人体才会吸收足够营养,合成所需维生素,有害菌和毒素被隔离,无法进入体内,有益菌分泌大量乳酸,推动肠道蠕动,在大便还未产生毒素前,已把它排出体外。反之,有害菌占上风,细菌毒素进入人体,大便减少甚至便秘,人体5~6米长的肠道,3~5厘米一弯折,积存大量残渣有害物,不断产生腐物毒素,对人的健康危害极大。人类10%的死亡诱因是便秘。因此,养成良好的大便习惯,及时排便排毒极为重要。多吃纤维素食品,多喝水,适当补充酸奶等含有益菌的食物,十分有益。

清扫血液选易于排毒的还原食物清扫血液,消除自由基,如菌类、绿豆、海带、韭菜、南瓜、芹菜、大豆、核桃、花生、杏仁、绿茶、青菜、胡萝卜。

清扫肺部肺是易于积存毒物的器官,毒物经肺入血影响全身,早中晚到室外空气新鲜处做深呼吸,抬双臂后做主动咳嗽,反复10次,每次间隔做正常呼吸,清扫肺部,促进排痰。

清除酸性病根消除酸性病根才能维持酸碱平衡,人体内环境体液是弱碱性(PH7.35~7.45),只有保持弱碱性体质,才能维持正常生理功能和代谢。由于营养能量过剩,目前80%的人属酸性体质。大量研究明确表明,癌症患者几乎都呈酸性体质,85%的富贵病也都是长期的酸性体质者。尿酸高,夜尿多,血糖不稳,易感冒,早衰,免疫力低下,各器官功能低下,易生病生癌。要经常保持弱碱性体质,除了要保持营养平衡、心理平衡、动静平衡外,摄入碱性食物(如蔬菜、水果、豆类、海带等)十分重要。控制粮、肉、脂肪的摄入,才能保持酸碱平衡。

居室环境

居室日照每天至少二小时以上,采光窗地面积之比大于1:15,室内净高不低于2.8米,冬季室温不低于12℃,夏季不高于30℃,湿度不大于65%,夏季风速不小于0.15米/秒,冬季不大于0.3米/秒,空气采样合格。着重抓好卧室卫生,通风早晚两次,每次30分钟,“湿式”擦灰,不在卧室内吸烟,简化卧室物品,清洗床上用品做到1~2周一晒、2~3周一洗,不随意和衣在床上坐卧。

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