冷水浴锻炼正当时
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篇首语：努力学习，勤奋工作，让青春更加光彩。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冷水浴锻炼正当时相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
在秋高气爽的日子里，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。
冷水浴锻炼应采取循序渐进的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种：
1、头面浴，即以冷水洗头洗脸。
2、脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降低。
3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
4、淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。
需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛或高热的病人不宜冷水浴。
对冷水浴已经适应的人，一般应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。
冲洗时间一般为5～10分钟左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
这种方法有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
相关参考
冷水浴又称“血管体操”，当人的皮肤接触冷水时，在神经支配下，周身的血管要进行张缩运动，既健身又防病，适合于老年人进行锻炼。 不过，老年人洗冷水浴应从夏季开始，通过秋季坚持过冬，由冬入春，循环往返，不
急性鼻炎的发病，多因机体抵抗力下降而致病毒入侵。故应经常锻炼身体，适当进行户外活动，以增强机体抵抗力。提倡冷水洗脸、冷水浴、日光浴。根据季节气候变化，及时增减衣物。 “感冒”流行期间尽量避免与病人密
（1）治疗方法： 完全游泳：适于无禁忌症的体力较好的病人，可以锻炼身体，增强体质。 站在水中齐腰处，用手舀水冲洗未浸水的体表。这种方法适用于身体较弱的病人。 （2）治疗时间与次数： 开
（1）治疗方法： 完全游泳：适于无禁忌症的体力较好的病人，可以锻炼身体，增强体质。 站在水中齐腰处，用手舀水冲洗未浸水的体表。这种方法适用于身体较弱的病人。 （2）治疗时间与次数： 开
（1）治疗方法： 完全游泳：适于无禁忌症的体力较好的病人，可以锻炼身体，增强体质。 站在水中齐腰处，用手舀水冲洗未浸水的体表。这种方法适用于身体较弱的病人。 （2）治疗时间与次数： 开始时治疗
（1）治疗方法： 完全游泳：适于无禁忌症的体力较好的病人，可以锻炼身体，增强体质。 站在水中齐腰处，用手舀水冲洗未浸水的体表。这种方法适用于身体较弱的病人。 （2）治疗时间与次数： 开始时治疗
我年近八旬，曾是一个勤劳而历尽艰辛磨难的人，要说喝茶，我可没这个福分。我曾在余庆乡下许多个区乡做过活，见到很多农家都有喝苦丁茶的习惯，当时我不理解，渴了仍是喝一杯生冷水。近八年来，我们家的生活发生了很
我洗冷水浴已经五六年了，积累了一些较为科学的方法。前两年冷水浴时，是凭感觉在温暖期的中期结束洗浴。这样不易掌握，时间短了达不到应有的健身效果，时间长了对健康又不利。第三年起，我在浴室中摆放一个钟表，从
冷水浴也不是人人都可以洗的,以下几种人不能洗冷水浴：血压过高的人。皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高,严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高
冷水浴面是一种简便易行的美容方法。浴面时，可先将面部皮肤搓热，然后再用毛巾蘸冷水在面部擦，眉头上要横着擦，鼻梁上要竖着擦，脸蛋上要斜着擦，擦两遍以后，把脸浸入冷水中，用嘴往水中吹气，使气泡在脸上冒过，