远离活性氧 老人得健康

Posted 活性氧

篇首语:宁死不背理,宁贫不堕志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了远离活性氧 老人得健康相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

氧既是维系生命的不可缺少的物质,但同时又可能成为生命的杀手。在呼吸时,体内的氧气中有98%被正常利用,却有2%的氧被转变为化学反应极其活跃的氧自由基,又称活性氧。活性氧是人在生活过程中摄取食物和营养素后,人体氧化过程中的副产物,包括超氧阴离子自由基、过氧化氢及羟自由基等。

活性氧对于生命来说是剧毒物质,就像氧化作用腐蚀金属一样,体内氧分子过度活跃、氧化作用过于强烈就会起破坏作用。活性氧能攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸,而产生促进人体衰老的物质——过氧化物,还能侵犯体内的脱氧核酸、胶原蛋白和酶,而引起对人体组织细胞具有破坏性的连锁反应,导致各种老年疾病(痴呆等)的发生,从而加速人体衰老的进程,缩减人类的自然寿命。

人体本身就有一套清除自由基的系统,其中超氧化物歧化酶(简称SOD)是最主要的,它存在于人的心、肝、脑等脏器细胞之中,是一种能将过氧化物转化为无害物质的酶,还有过氧化氢酶以及?a href='http://www.baiven.com/baike/224/293594.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>入赘孰墓趸锩傅取5牵飧鱿低车牧α炕嵋蛉说哪炅湓黾佣跞酰晾夏晔贝镒畹偷恪N幢磺宄幕钚匝蹙突嵩谔迥谟胫尽⒌鞍字驶蛘吆怂岬冉岷希纬裳趸蚬趸锒谷颂逭O赴艿剿鸹担庋驮黾恿朔⑸髦旨膊〉奈O招浴Q踝杂苫攵鲇不⑻悄虿 ?a href='http://www.baiven.com/baike/222/246004.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>白内障、视网膜炎、免疫力低下等老年病密切相关。因此,只有清除自由基,才是减少衰老对人类健康威胁、延长寿命的重要手段。

最新科学研究显示,人的营养状况好坏与否,直接与体内活性氧的产生与清除的平衡有着密切关系。SOD等能对抗自由基,维持它的存在对人体有利,所以必须想法从食物中进行必要的补充。据研究:四季豆、青菜、芹菜、菠菜、韭菜、葱、土豆、茄子、胡萝卜、南瓜、番茄等菜类中就含有很多的SOD。常吃这些菜,可减少人体内活性氧,减少脂质过氧化物的产生和延缓人体组织的老化,从而减少疾病的发生。美国一些科学家也发现,新鲜蔬菜中含有的各种维生素和微量元素都有益于人体健康,它们能治疗和预防某些疾病甚至癌前的慢性病变。因此,多吃新鲜蔬菜有益于身体健康。此外,抗氧化剂有清除自由基的作用,能抑制癌细胞生长,阻止癌变进程。人体内常见的抗氧化剂主要有维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。

为什么住在高山上的人寿命长?其实这与低氧环境有密切关系;为何运动能健体?以往人们只知道“户枢不蠹”,现在始知在负氧的情况下,体内氧的欠缺便抑制了自由基的形成,这些过去无法圆满解释的谜,终于能清楚地解释了。

相关参考

老人应当像钻石

爷爷70岁了,尽管满头白发,银须飘飘,但却目光炯炯、精神矍铄、身体健康。一位记者采访爷爷时,爷爷以他的博学多才和幽默机智,对答如流。记者佩服得不得了,情不自禁地夸爷爷是“迷人的老翁”。爷爷当了一辈子教

为什么老人忌吃饭时生气?

全家老少欢聚一堂,高高兴兴地吃一顿饭,你说我笑互相敬让,这是一种天伦之乐。但是也有些老年人常在饭桌上生气,而闹得全家不快活。这对身体健康不利。  有的老年人专爱在饭桌上责备家人,谈不痛快的事,挑毛病,

我快乐,所以我长寿

家住上海黄浦区的王千鑫老人,虽然已至期颐之寿,但背不驼,腰不弯,一双眼睛出奇的明亮,思路也清晰得令人称奇。日前,笔者来到王老的住处,专程采访了老人,发现老人的健康长寿和他所奉行的“乐则长寿”有着密切的

音乐妙解老年痴呆

老人最怕孤独生活在都市里的老人,由于长期缺乏与人沟通,容易产生孤独、自卑和老而无用的感觉;又或是,有些老人将自身的利益看得太重,影响了身体的健康与家庭和睦。长此以往,势必形成心理疾患,进而造成老年痴呆

珍爱健康 远离牛皮癣

有一个健康的身体是一种宝贵的财富,人们往往处于幸福而不自知。对牛皮癣患者来说,还原身体的健康就是幸福,其实,只要我们从身边做起,从小事做起,洁净周围的环境,养成良好的生活习惯,远离牛皮癣不是梦!经常保

让老人吃得津津有味

最近,让张女士发愁的是,她年近70岁的父亲总嫌家里的饭菜没有味道,而且他的口味越来越重。年轻人吃起来津津有味的饭菜,父亲吃起来却味同嚼蜡。其实,吃东西不香并不只发生在张大爷一个人身上,它是老年人中普遍

健康老人与健康宝宝

在古代社会,部落的老人往往被相当重视,因为他们负担着传播经验和智慧的职责。但现在我们往往认为,长辈只会给第三代带来过分的宠溺。其实,这是父母自己放弃照顾子女义务所带来的后果,不能因此而忽视长辈带孩子的

“无价值”感威胁老人健康

由于工作的关系,在对不少老年人进行心理咨询的过程中,我看到价值感对老人健康是有相当大影响的。在同样的时间段,责任感被激发,感到生活有价值的老人,他的快乐程度较高,健康程度亦较高。觉得生活“失去价值”的

知识大全 老人老是事没事找事怎么办,我快得心脏病

老人老是事没事找事怎么办,我快得心脏病人老了就这样,可以一是多关心他陪他说说事,二是少惹他,顺着他,孝顺就是讲的个顺字,你也有老的这一天,换位思考就不生气了。给采纳为什么女人老是没事找事因为……她喜欢

老人“悲秋”有害健康等

老人“悲秋”有害健康  秦 锋随着气温的下降,有不少老年人开始犯困、精神疲乏,染上了抑郁症。对此,有关专家指出,夏日的持续高温导致人体能量的透支,现在秋风渐起,老年人容易出现“悲秋”的不良情绪,患有心