战胜你的自卑
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篇首语:会当凌绝顶,一览众山小。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了战胜你的自卑相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
人们常说,自卑是缺乏魅力的根源。其实,自卑也是衰老的催化剂。
自卑,就是自己轻视自己,看不起自己。自卑心理严重的人,并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处,而是不能悦意容纳自己,自惭形秽,常把自己放在一个低人一等,不被自己喜欢,进而演绎成别人看不起的角色,并由此陷入不可自拔的境地。
自卑的人情绪低沉,郁郁寡欢,常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往,只想与人疏远,缺少朋友,甚至自疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心,没有自信,优柔寡断,毫无竞争意识,享受不到成功的喜悦和欢乐,因而感到疲劳,心灰意懒。
刘强是一名外资公司的“白领”,收入颇丰。在外人看来他是成功的而快乐的,但是近一段时间他却越来越感到自卑和焦虑,经常觉得压抑、沉闷、抑郁,与同事关系紧张。他经常反省自己的言行是否妥当,如别人有一点不满,即自责不已;工作认真努力,写一份文案需要修改多次却仍然不满意;由于身材稍胖,现每天几乎不吃面食;对自己的仪容、衣着要求也很苛刻,每天早晨必须有一个小时的化妆时间才能出门。但越是这样他越是经常与别人进行比较,发现自己的短处。这种感觉使他长期失眠,陷于压抑、痛苦、焦虑的心理状态之中,严重影响了工作和生活。
由于自卑使大脑皮层长期处于抑制状态,中枢神经系统处于麻木状态,体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动,不能发挥各自的应有作用;同时分泌系统的功能也因此失去常态,有害的激素分泌随之增多;免疫系统失去灵性,抗病能力下降,从而使人的生理过程发生改变,出现各种病症,如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、性功能低下等等,这些表现都是衰老的征兆所在。
可见,自卑的心理是促使一个人在人生道路上走下坡路,加速自身衰老的催化剂。因此,希望健康的人如果要防止早衰,就应摒弃自卑心理,客观地分析自我,认识自我,热爱自我,(转下页)(接上页)树立起生活的勇气,战胜自卑,
那么,如何才能战胜自卑呢?首先应正确认识自我,接纳自我,丢弃完美主义。你对自己要求非常严格,希望通过自己的努力,获得地位、则富和别人的尊重,因此你不允许自己有丝毫的懈怠,不断进行自我剖析,只要发现自己的弱点或是不足,便感觉非常痛苦,强迫自己改变适合理想中的自我形象。这种努力体现在你生活的方方面面,无论是衣着、饮食、行为举止还是学业、家庭,你都要求自己达到最高标准。而在现实生活中,这种理想常常受挫,因为完美的人是不存在的,每个人或多或少都会有各种缺点或不足。我们可以有一个完美的理想在心中,但不要时时去刻意追求。过分地追求完美常常会使人陷入烦恼,开始怀疑自己、讨厌自己、攻击自己。
战胜自卑,还应多关注他人,不要过分关注自我。容易陷入自卑心理状态中的人,主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动,只有个人的成功失败才是他们关注的焦点。而现实是不尽如人意的,总有某些方面你是不如别人的,如果总是过分关注自我,期待自己事事都比别人强,那你总会发现自己的不足,从而会感到自卑。但当你将目光多投射到别人身上时,你会变得理智、客观、忘我,为集体的成功而欢笑,为他的人幸福而欣慰,那你的快乐就会成倍增加,你的自信会增强,因为当你具备集体情感时,你会发现集体、他人的成功里也有你的努力。
此外,自卑的人还应确立自我评价标准,不应以他人的评价作为行为准则。因此要经常进行自我暗示,逐渐建立自己的评价标准,坚持自己的评价标准。一个成熟、自信的人不需要别人来肯定自己,只要是自己认为正确的路,就无怨无悔地走下去。这样,情绪就不会受制于他人,也可以避免恶性循环,使心理健康状态保持稳定。
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