春季话养生
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篇首语:世界上三种东西最宝贵本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了春季话养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
传统养生十分重视人与自然界的关系。我国第一部古典医学著作《内经素问》中说:“天人相应。”在春季如何审时气,以卫其生,很重要的一点是从衣食住行诸方面加以注意。
衣 春天气温渐暖,但切不可忘记“春捂秋冻”、“春不忙减衣”的古训。应知春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,人体不能很快适应,易受风寒之邪而致病。尤其是老年、体弱和患各种慢性病之人,更应注意防风寒保暖。养生专著《摄生消息论·春季摄生消息论篇》中云:“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱,骨疏体怯,风寒易伤腠里,时备夹衣,温暖易之,一重减一复,不可暴去。”
食 春天生机勃发,饮食一定要满足机体生长发育和各种活动的需要,以“健脾扶阳”为食养原则。唐代名医、养生家孙思邈在《千金要方》中主张春季饮食应“省酸增甘以养脾气”,从早春宜温逐渐甘平。应多吃含蛋白质、维生素、矿物质与糖类丰富的食品,如瘦猪肉,豆制品、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜与水果等,以增强身体素质与抗病能力。不宜过早贪吃冷饮,也不宜多吃“辛温大热”刺激性食品,以免助火。
住 春天要注意保持室内外卫生,保持环境清洁,多种花草,勤洗晒衣被,常开门窗通风换气,保证室内空气新鲜、阳光充足。在窗前案头最好放置几盆花草,不仅能调节室内空气,而且也能增添生活气息。总之要利用有限的条件,创造一个有利于身心健康的环境。还要注意保证充足的睡眠,减轻春困等不适。
行 《内经》有“春二月,夜卧早起,广步于庭”的说法,也就是主张春天早睡早起,多到室外活动。春天风和日丽,正是运动养生的最佳时节。清晨应到阳台、庭院或河边、公园等空气新鲜、环境绿化好的地方,去散步、打拳、慢跑、练气功;或在假日周末去春游、放风筝等。这样对身心健康极为有利,既充满了无限情趣,也提高了对多变气候的适应能力。
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