抗癌锻炼的三级阶梯
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篇首语:读过一本好书,像交了一个益友本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了抗癌锻炼的三级阶梯相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
运动是癌症康复期的一项重要内容,什么运动才有助于癌症患者的身体康复呢?爬山、打球等运动较为剧烈,运动量大,会严重消耗体力,削弱体质,不适合癌症患者;羽毛球、乒乓球等有一定对抗性的运动,会使人心浮气躁,只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法;癌症患者最适合进行一些如走步、慢跑等有氧运动,瑜伽、太极拳也是不错的选择,这些运动对肢体、内脏均有好处,对心理的放松和舒展也有很大帮助,经常练习会使人肌肉均匀、关节柔韧、脏腑平衡、气血调和。
对于癌症患者来说,不管是选择什么样的锻炼方式,都应该把锻炼分为三个阶梯:
第一阶梯:外在肢体锻炼。以走步、慢跑、健身操为主,可作为患者的辅助锻炼方法。锻炼时要注意身心放松,但心神不要散漫。
第二阶梯:内在气血锻炼。以太极拳、瑜伽为主,可作为癌症患者初期的主要锻炼方法。
第三阶梯:身心合一锻炼。将整体健康观念融入体育锻炼之中,具体锻炼方法还是选择太极拳最好,因为太极拳和中医及中国传统文化是一脉相承的,适合作为患者的长期锻炼方法,有助于实现康复期全面深层改善身心体质的目的。
对于“锻炼”这个重要的自我抗癌康复方法,患者一定要积极进行,无论选择哪种方法,抗癌初期必须将抗争精神和必胜信念赋予锻炼之中。康复期要将整体健康的观念赋予其中,这样才会获得最大效果。
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