夏季饮食有章可循

Posted 维生素

篇首语:“善与恶皆为上帝的成见。”蛇如是说。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了夏季饮食有章可循相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

每到炎热夏季,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,夏季必须讲究饮食调节,采取相应的对策。

增加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能增进食欲、健脾利胃,还可醒脑提神。

注意补充盐分和维生素

营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、维生素B2各2毫克,维生素C 50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,或饮用一些果汁。

不可过食冷饮和饮料

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、鸡蛋、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

勿忘补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

讲究饮食卫生

膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物乘虚而入。

暑天宜清补

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

相关参考

夏季牛皮癣如何通过饮食来调理

夏季牛皮癣如何通过饮食来调理?饮食对于患者来说是非常的重要的,夏季是引发牛皮癣复发的一个比较严重的季节,那么在夏季患者要通过什么样子饮食的方法进行调节呢,我们一起简单的看看下文详细的内容的介绍吧。第一

夏季牛皮癣如何通过饮食来调理

夏季牛皮癣如何通过饮食来调理?饮食对于患者来说是非常的重要的,夏季是引发牛皮癣复发的一个比较严重的季节,那么在夏季患者要通过什么样子饮食的方法进行调节呢,我们一起简单的看看下文详细的内容的介绍吧。第一

银屑病患者夏季如何饮食

转眼间来到了夏季,对于银屑病患者可以说是一个痛苦的季节,那么银屑病患者在夏季应该如何注意自己的饮食问题呢?今天我们就来聊聊关于患者朋友应该注重哪些饮食。1、科学饮食我们在临床中发现,大部分银屑病患者都

夏季银屑病如何通过饮食来调理

夏季银屑病如何通过饮食来调理?夏季到了,银屑病的这个疾病会得到有效的控制,那么在夏季银屑病的患者在饮食上应该怎么样去做呢,我们一起简单的看看下文详细的内容的介绍吧。专家说银屑病的患者不单单是要在饮食上

夏季的饮食养生

夏季为三个月,起于农历立夏,止于大暑,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑六个节气。夏季暑气当令,就是一个“热”字,内应于心,阳气外发,伏阴在内,是人体新陈代谢旺盛的时期。此季节一定要顺应自然而养生

白癜风患者在夏季有什么饮食禁忌

夏季是秀身材的季节,但是对于白癜风患者来说夏季是一场灾难,因为夏季白癜风的复发率很高。特别是对于女性来说。所以为了减少白癜风扩散的几率,饮食上调节是一个很重要的事情。今天我们就关于白癜风患者在夏季有什

白癜风患者在夏季有什么饮食禁忌

夏季是秀身材的季节,但是对于白癜风患者来说夏季是一场灾难,因为夏季白癜风的复发率很高。特别是对于女性来说。所以为了减少白癜风扩散的几率,饮食上调节是一个很重要的事情。今天我们就关于白癜风患者在夏季有什

在夏季银屑病患者饮食注意

1、夏季银屑病饮食-多吃蔬菜银屑病患者,夏天要多吃一些新鲜蔬菜,比如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的作用;一些苦味的食物,如苦瓜、苦菜等,具有清热解毒的功能,可以健胃增食。2、夏季银屑

在夏季银屑病患者饮食注意

1、夏季银屑病饮食-多吃蔬菜银屑病患者,夏天要多吃一些新鲜蔬菜,比如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的作用;一些苦味的食物,如苦瓜、苦菜等,具有清热解毒的功能,可以健胃增食。2、夏季银屑

夏季白癜风患者饮食应合理

夏季白癜风患者饮食应合理,一到炎炎夏日,人们就不爱吃太热的食物,喜爱吃冰凉的水果或者凉性的食物来降暑降温。然而白癜风患者们要了解,有许多的水果是不宜吃太多的。接下来我们来详细了解一下。针对夏季白癜风患