春光明媚好踏青

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天晴山雪明城廊,水涨江流近驿亭。

客鬓不如堤上柳,数枝春动又青青。

——陆 游 《山城踏青》

踏青之习,并非今人发明,远在先秦时已形成,沿袭至今。踏青唐代最盛,当时叫法较多,如春游、探春、寻春等。孟郊《长安》诗中有“日日出西园,只望花柳色”之句,故又称“花柳游”。据《晋书》记载:每年春天,人们都要结伴而行,到郊外游赏春景,感受春意。“三月三日天气新,长安水边多丽人。”这是杜甫笔下长安城郊曲江风景区踏青的盛景。“天晴山雪明城廊,水涨江流近驿亭,客鬓不如堤上柳,数枝春动又青青。”这是诗人陆游《山城踏青》的诗,短短四句便把春天到郊外踏青,看到美丽的春光写得淋漓尽致,使人心旷神怡。

古时踏青从立春那天就揭开序幕,到野外嬉戏玩乐,认为这样既可消灾驱邪,又能健身壮体。《岁华纪丽谱》就记载有“二月二日踏青节,群人游赏散四郊”的诗句,说的就是二月春游的盛况。到了魏晋时,在“上巳节”即农历三月三日,人们在这天要到水边举行一种叫做“祓除”的仪式,人们聚在水边沐浴、熏身,用各种草药擦洗全身,以水除垢祛病。晋代诗人张华的《后园会》一诗就说明了这一点:“阳气清明,膏泽流盈;习习祥风,启滞导生;禽鸟逸豫,桑麻滋荣;纤条披绿,翠华含英。”随着时代的演进,“祓除”已渐消逝,到郊野寻芳探胜的习俗则延续下来。

春天是一个万物复苏,花开鸟鸣的时节。在这明媚春色,青草萋萋,桃花盛开,流水潺潺,鸟蝶纷飞的季节里,走出喧嚣浮华,在野岭荒山、丛林峭壁间攀援,在青山绿水、奇岩怪石间穿行;哪怕是细雨霏霏,撑上一把伞,到郊外、到草滩、到河边走走,一样不失为春游之意。我们说,春游之美,美在不拘泥于形式。

在这绿色的天地中,空气十分清新,空气中负离子含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走,转一转,会有一股清新的空气扑面而来,沁人心肺,久而久之,必能使气血冲和,心宁神安,从而使阴阳协调,气机顺畅,达到养生保健的目的。能帮助长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神,因繁重劳作而引起的气机紊乱状态必然有所改善,疲乏忧愁会在不知不觉中悄然离去,人的心理状态自然也得到充分调节,创造性灵感也可能纷至沓来,这对于养生保健是大有益处的。

春天是万物生长的季节,人类也不例外,只要顺应这一自然规律,投身于春游踏青的运动之中,必将助阳气生发,改善机体的新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量得到增强,筋骨也变得更加灵健。春游踏青者,还可改善睡眠,消耗掉一些过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。

然而,为防早春乍寒和绵绵的春雨,出游时务必注意保护身体,要备足衣服和雨具,以防不测风云使身体受凉,引起感冒等常见疾病。如外出野炊,则须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。在野外小憩,切不可坐冷湿之地。万一受凉,归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服,以祛风散寒,预防感冒。另外,还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足,睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

白居易有《春游》诗曰:“逢春不游乐,但恐是痴人。”在迷人的春日,让我们走向春天,走向郊外,放松一缕缕情丝,从百花竞放的艳丽中得到生命的绚烂,从万象更新的大地生机中领悟出生命的真谛。

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