健鼻三法
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人人皆知“病从口入”,但据一项相关调查显示,在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病中,有80%是由于对鼻腔缺乏应有的保健而引起。因此,“病从鼻入”应引起人们高度重视,尤其是流行病多发期更应如此。
鼻腔是肺的空调和过滤器,它对防止致病菌进入人体起着举足轻重的作用,鼻腔最常见问题是脏和干,最理想的状态是清洁和湿润。下面列举几种简单而有效的鼻部保健方法:
1、洗鼻。在洗脸的同时用凉水往鼻子上多撩几遍,并有意识地用鼻轻嗅,使水少许进入鼻孔,达到清洁鼻孔和保健鼻腔的目的。持之以恒,对防治感冒有很明显的作用。
2、扇鼻。集中注意力不停地扇动鼻翼,可以刺激神经,改善呼吸。
3、摩鼻。即对鼻部进行按摩。对鼻部的按摩,不仅能使黏膜分泌增加,保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅,而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
摩鼻的具体方法是:
①鼻外法:用拇指、食指,夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。
②鼻内法:拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持正常温度,增加耐寒能力。
③点按迎香穴:以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供应,防治鼻病,还能防治面神经麻痹。
④点按印堂穴:用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)12次。也可用两手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,使嗅觉灵敏。
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