马拉松事件拉响运动安全警报

Posted 身体

篇首语:人生不是一种享乐,而是一桩十分沉重的工作。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了马拉松事件拉响运动安全警报相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

2004年北京国际马拉松比赛中,两名业余参赛者猝死赛场,另外有十人因为虚脱,约四百人因韧带拉伤而被急救。发生这样的悲剧确实令人触目惊心,这使我们不得不反思一些问题:中国人的体质是不是在下降?中国人的健身习惯会不会在高强度的工作压力面前悄然改变?中国民众的健身方法是否得当?中国民众的急救互救常识是否普及到位?这次马拉松赛就像一次考试,平时没有准备好,考试自然不及格。它所暴露出来的问题,并不是一个摆在表面上的、孤立的问题,它是我国国民体育意识淡薄、相关教育不足的一种社会表现。

通过这次事件,我们最该学到的就是如何生活得更健康,这种生活方式的转变,才是体育的最终目的,而这需要一种长期行为,要求人们建立良好的体育观念,包括养成良好体育意识和改变生活方式。我们做这个专题,就是希望引起更多的读者关注自己和他人的健康,并培养良好的健身习惯。

挑战,有极限

邵 杰

当刘翔在国际比赛中屡破纪录,为世界创造奇迹的时候,我们想到,多少年来,人们的身体就是在无数次的超越中“逐渐强壮”起来的。

如果比较一下,不难发现,肯尼亚人是最能挑战身体极限的。几年来,在国际赛场上,他们的“超常耐力”征服了世界,他们钢铁一样的意志,似乎向世人证明了人拥有“万能”的身体,只要你肯挑战。

可是,就在北京国际马拉松赛猝死两人后不久,顽强的肯尼亚人切雷诺却紧接着倒在雅典的马拉松赛上;在同一天,著名的澳大利亚努萨铁人三项赛上,一名37岁的运动员也在“铁人”之争中扑倒在地,再也没有起来;这期间,还有一个著名的阿根廷足球运动员猝死在了绿茵场上……

马拉松、铁人三项、足球,这些项目都是运动量极大的项目,不要说在强烈的取胜欲望驱使下拼死“争斗”,就是抱着参与的目的,“坚持就是胜利”地完成下来,也不知道要超越身体正常承受能力的多少倍。可以说,比赛一次,就要严重地“摧残”一次身体,真是“非铁人而不能也”!当然,成为这些项目的运动员,首先要有天然的身体条件,又要经过特殊的、长期的、科学的训练,即使这样,也还是发生了运动员屡屡猝死的事件。

于是,人们产生了“猝死恐惧症”,关于人对极限的挑战,引起了人们的关注,也足以引起更为广泛的重视!

在平常人之中,但凡有一点运动常识的人都知道,如果运动量总是在极限之下,比如说运动中总是大气不喘、汗珠不冒,不要说“破纪录”,可能还会徒劳无功,很难有强身之效。实际上,运动有时就是无数次地将机体有机地拓展,比如说筋,只有不断地拉抻,才能使其长期保持柔韧,而想让它更柔韧,那就必须在运动中超越它的极限,否则,机体就会逐步“萎缩”。这就是爱锻炼的人尽管比“懒人”身体可能强一些,但比不过一些经过特殊训练的人的原因。

这是很矛盾的,不“超越”不能强体魄,“超越”一不小心又会猝死,该怎么办呢?我身边的不少人听说猝死事件后,有的说,别踢球了,有的说,不要再跑步了……似乎连买房子都不要考虑高层,怕是一旦哪次爬楼梯一口气喘不过来。

其实,猝死现象的多发,尤其是运动员的猝死,很多时候是由于违反自然规律的挑战,盲目强调意志品质,就像挑战大自然遭到自然规律的报复一样,如果你让身体机制的运行违背了规律,就会使身体受到伤害,轻的会感到不舒服、致病致伤,严重的就会猝死。平常人也一样,一般不可能在心平气和的时候猝死,也不会在安坐如常的时候猝死,猝死的发生大多是在“不正常”的情况下发生的。

那是不是只能“止步不前”了呢?

极限须自然导引而决不能“强取”。中国的很多功夫,都需要气功的支持。而气功之所以能使身体产生非常神奇的力量,就是因为经过“耐心”的、“科学”的导引,将身体的能量自然表现出来,能搬100斤的东西,决不搬101斤的东西,有多大的劲就使多大的劲。而很多时候,人们不过是“不知深浅”地蛮干,从身体里强取能量,“我就不信搬不动这东西”,“我即使跑不下一万米,也要坚持到底!”只靠“意志”挑战极限,这是造成身体损伤和猝死的重要原因。

作为社会有关部门,应该意识到各自的责任。猝死现象的发生,已经彰显了人们运动知识的不足:专业运动员很多时候在“科学地”违背身体规律,金牌、银牌也填不平身体的损伤;而平常人就更不用说了,除了学生在学校里有体育老师的一点辅导外,其他人很难得到科学合理的运动知识和“细致入微”的指导。全民健身运动的号召,曾点燃了无数人运动的激情,但并无足够的知识予以普及,大多数人都是天天忙运动,但又几乎全是运动盲。因此,社会有关部门对运动知识的普及宣传已成当务之急,或许当每个人都拥有一个合格的专职健身教练时,猝死就绝不会再威胁人们的生命。

作为个体,就要尽量找到合理的、适合自己的运动方法,不能盲目运动,如果想超越极限,还要找称职的“指导员”进行专业指导。另外,不能一味强调坚持就是胜利,如果在运动中感到不适,就不要勉强,尤其是处在身体素质下滑状态之中的中老年人,更是如此。在这里,举一个专家说的例子:年轻人的身体像生长着的树枝,生命力强,柔韧,能弯很大的弯,折了还能再生。但是若不保养,真的折了,或是有了损伤,就是再生,也会使身体质量大打折扣;而老年人的身体则像炭,机体老化,但内存精元,没有骄浮之“烟”,也无腾腾烈火之势,可是却更加炙热、稳定,当然却少柔韧,也少弹性。因此,要让身体强壮,发挥潜能,年轻人要做到像树枝一样“弯而不致折”,老年人要做到像炭一样“热而不致烈”,说简单点,就是要掌握好度,这个度就是你能挑战又不致猝死的度。

急救:与时间赛跑

张 维

俗话说,时间就是生命,对“遭遇”猝死的人来说,这句话就更是千真万确,只有争分夺秒才有可能挽救其生命,但是,我们平常人可能连人工呼吸都做不好。面对越来越多的“突发事件”,假如有一天你面对这样的情况,能及时伸出援助之手,正确施救吗?

面对北京马拉松猝死事件,首都体育学院的一名教授在赛后说:“运动要讲科学,比如马拉松运动,一是要保证水分的补给充足,另一个就是医护工作要到位,而马拉松比赛进行到20公里时正是人体的极限,除了运动员呼吸和姿势的调节非常重要外,如果能在死者倒地后马上有人上去进行正确的抢救,或许就不会有悲剧发生。”

医生认为下列人员不宜参加像马拉松这样需持久耐力的运动赛:近期犯过心脏病的人、患有高血压、心血管疾病或心肌炎的人、未经系统训练的人、年龄过大者、糖尿病病人等。

如有人因心血管病出现意外昏迷倒地,在短时间内医护人员不能到位的情况下,应对患者施行人工呼吸,其操作要领是:

1.先清理其口腔内异物,左手抬起患者下颌,右手捏住患者鼻孔,深吸入一口气后,向患者口内连续快速吹气两次,打开气道。用双指在颈动脉处测试脉搏,若无心跳则挤压心脏每分钟80次,每挤压15次加入一次人工呼吸。

2.如果有两名救助者进行心肺复苏抢救,则可一人进行口对口人工呼吸,每分钟12次。另一人做胸外心脏按摩,每分钟60次。心脏按摩与人工呼吸的比例为5:1,即每5次胸外心脏挤压后加入一次人工呼吸。人工呼吸时要捏住患者鼻孔并向其口内吹气一次,如此反复进行。在对病人实施心肺复苏的同时,应火速请医生前来救助,或边抢救边向医院转运。

急救的方法不尽相同,应“对症”施之,所以,平常多积累些急救知识才能得心应手。在此,仅作一点介绍,是为引起广大读者对急救常识的重视。

猝死与冠心病中国医师协会急救复苏分会主任委员李宗浩教授

最近,猝死成了一个十分可怕的字眼,很多人都担心:没准什么时候就会降临到自己的头上呢!俗话说,恐慌缘于无知,猝死的发生并非“莫名其妙”“无药可治”,问题的关键在于对其应有正确认识,才能正确地预防,进而免遭其害。猝死的原因有很多,在此特作一介绍:

猝死,大都属于心源性

国内外大量资料表明,一小时之内的猝死病例,其95%均属于心源性猝死,也可以说患者是有冠心病史,再加上一些相关因素造成的。

从常见的情况而言,患有严重的冠状动脉硬化性心脏病的人,当发生急性心肌梗塞后,其最严重而且是最早出现的合并症状称为“心室纤维性颤动”即心室纤颤,简称室颤,它是发生猝死的直接因素。如对室颤处理不及时,将造成患者的迅速死亡。

也有一些人,平时虽患有冠心病但并不严重,也未发生典型的急性心肌梗塞,死后尸体解剖显示并未见到冠状动脉狭窄到十分严重的程度,此次“猝死”是患者第一次也是最后一次的冠心病急性发作,它的表现就是室颤。

那么,为什么会造成室颤呢?有冠心病史的患者,情绪激动或过度的体育锻炼,以及劳动量过大等因素都可导致室颤,如患冠心病的中老年“球迷”聚集在荧屏前观看体育比赛,对比赛胜负过于“揪心裂肺”的关切,为一分之差的险胜异常激动,这种情绪上的超负荷也可导致室颤。

同样,爬山涉水等活动也可能导致猝死,如旅游或“马拉松”运动,这种体力上的超强负荷同样可以导致猝死。

室颤为什么是猝死的元凶

为什么心脏会发生室颤呢?为什么它是猝死的元凶呢?

正常心脏的活动是规则节律的。急性心肌梗塞合并室颤,或因激动、运动过量致使冠心病人发生的室颤,目前认为是由于心脏的规则节律发生了严重障碍。我们知道,正常人的心脏活动是每分钟60~90次。当发生室颤时,心肌完全失去了正常的收缩能力,每分钟达到数百次。此时,心肌不是在收缩,而是呈“蠕动状态”,无数条心肌像很多条蚯蚓,在杂乱无章地蠕动,这样就使心脏失去了排出血液、维持血液循环的功能,血液在全身流动陷入中断。一般这个过程持续几分钟,大多不超过十分钟,随之心脏完全停止跳动。

我们知道,身体是没有氧气 “仓库”的。心脏停止跳动,血液循环中断,意味着人体尤其是脑组织急需,而且是不停需要的氧气供应中断,这就使生命很快陷入死亡。

除颤,挽救猝死第一术

对于猝死的抢救,必须争分夺秒,最有效的抢救方法是除去室颤,恢复正常心跳,即心脏除颤术。

传统的除颤术是用传统除颤器在患者胸部电击达到除颤的效果,这方法虽好,但当把患者送到医院,抢救的最佳时间已被延误,所以实际效果并不佳。近年来,“简易体外心脏除颤器”(AED)的使用,大大地赢得了使用电击除颤的时间。经过培训,这种仪器的使用可普及到家庭,目前我国已开始采用,但范围有限。

第一时间民众可以采用的是“心前区叩击”除颤,即救护人将手握成拳头,在病人胸部正中处,有力地叩击两下。这种叩击能产生一定能量,可起到一定的除颤作用,从而恢复心律。叩击后,如果无反应,还可叩击两下,如仍无效,就不必再用此法,立即进行口对口吹气、心脏挤压的心肺复苏方法(CPR)。与此同时,应请专业急救部门进行抢救。

老年运动健身勿走偏李艳芳健身运动的种类

现代健身运动根据生理学、解剖学、氧的代谢状况,一般分为有氧运动、无氧运动和混合运动。根据运动处方要求可分为有氧运动、伸展运动和力量性运动。

1.有氧运动:是指机体处在氧代谢状态下所进行的体育锻炼。人体在进行体育锻炼时,需要消耗一定数量的氧,这些氧要靠呼吸系统、循环系统予以供应。如果吸收的氧大于消耗的氧,人体则是在氧供应充分状态下进行锻炼,称为“有氧锻炼”。老年人应以有氧运动为主,这对保护心脏是有益的。老年人不宜参加紧张的、强度很大的、憋气的体育锻炼。运动进行中平均每分钟心率102~140次左右的运动,对老年人较为适宜。

有氧耐力性运动项目,包括步行、慢跑、走跑交替(快走与慢走、快跑与快走、慢跑与慢走等)、游泳、自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、踢毽、上下楼梯、爬山、室外的健身器材运动,及室内功率自行车、步行车、活动平板等健身运动。

2.伸展运动:包括健身操、广播体操、太极拳、太极剑、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞等健身运动。

3.力量性运动:采取中等或低强度的,足以维持去脂体重的有氧力量训练。这种运动持续时间长,并能使躯体大肌肉群进行伸展收缩运动。通过运动有利于躯体力量、速度、耐力、灵敏性等综合能力的提高。

选择健身运动的基本条件

1.经过医学检查已许可;

2.运动强度、运动量适合本人的体力;

3.有运动经验及本人喜爱;

4.有进行运动的环境和场所;

5.运动设备、用具齐全;

6.有同伴;

7.有指导者。

其中1~2条是必须具备的,3~7条不全具备亦可。

从运动医学的角度来说,以增进健康为目的的运动应考虑以下三个条件:

1.便于长期坚持;

2.有一定节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象,能增强中老年人心肺储备能力和胃肠功能,预防和推迟心血管疾病的发生;

3.全身运动,而不是单纯局部运动。

相关链接老年运动注意“五防”

1.防止负重练习。老年人肌肉都有程度不同的萎缩,肌力明显下降,神经系统协调反应能力也差,负重项目紧张用力,使局部肌肉负担加重,容易引起各部位的损伤。

2.防止憋气使劲。由于憋气使劲时胸腔内压力骤然升高,加重心脏负担,血液回心不畅,心脏血液输出量也相应减少,易发生头晕目眩,甚至昏厥。同时,由于血压猛然升高易诱发脑血管意外和猝死。

3.防止急于求成。老年人机体对承受体力负荷的适应能力下降。如果负荷量增加过快过大,就容易因不适应而发生意外。

4.防止争胜好强。老年体育活动不要为和别人比高低而勉强进行力所不及的运动,要讲友谊第一、安全第一,切忌追求锦标名次。

5.防止过分激动。老年人的运动要以健身娱乐为主,不宜进行过分激烈的运动,一般不参加激烈的竞技性比赛,以防诱发心脑血管意外和外伤。锻炼时要心平气和,愉快从容。

运动对人体健康的好处

1.增强心脏功能。

2.促进脂肪的代谢。

3.调节免疫功能。

4.使人保持健康的心理状态。

5.减少骨质疏松和增生。

6.增强应变能力和平衡能力。

7.维持内分泌系统的正常功能。

8.增强呼吸系统功能。

相关参考

应急演练实施阶段指从宣布初始事件起到演练结束的整个过程,主要演练初次通报、指挥与控制、通信、警报与紧急公告、资源管理、应急响应人员安全、公众保护措施等方面的应急功能。下列关于应急功能的演练实施要点中,

应急演练实施阶段指从宣布初始事件起到演练结束的整个过程,主要演练初次通报、指挥与控制、通信、警报与紧急公告、资源管理、应急响应人员安全、公众保护措施等方面的应急功能。下列关于应急功能的演练实施要点中,

应急演练实施阶段指从宣布初始事件起到演练结束的整个过程,主要演练初次通报、指挥与控制、通信、警报与紧急公告、资源管理、应急响应人员安全、公众保护措施等方面的应急功能。下列关于应急功能的演练实施要点中,

应急演练实施阶段指从宣布初始事件起到演练结束的整个过程,主要演练初次通报、指挥与控制、通信、警报与紧急公告、资源管理、应急响应人员安全、公众保护措施等方面的应急功能。下列关于应急功能的演练实施要点中,

潜水保险-投保注意

运动保险不仅仅是针对职业运动员。前两年国内举行的马拉松公开赛中,曾经出现长跑爱好者比赛中猝死的事件,而当时参加比赛的业余运动员并没有上相应的保险。更早的时候,在游泳馆中也曾出现过跳水时呛水身亡的事故。

发布一级、二级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府除采取三级、四级警报规定的措施外,还应当针对即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。

电力安全生产知识竞赛题:发布一级、二级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府除采取三级、四级警报规定的措施外,还应当针对即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。

发布一级、二级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府除采取三级、四级警报规定的措施外,还应当针对即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。

电力安全生产知识竞赛题:发布一级、二级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府除采取三级、四级警报规定的措施外,还应当针对即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。

发布三级、四级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府应当根据即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。

电力安全生产知识竞赛题:发布三级、四级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府应当根据即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。A、启动应急预案B、定时向社会发布与

发布三级、四级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府应当根据即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。

电力安全生产知识竞赛题:发布三级、四级警报,宣布进入预警期后,县级以上地方各级人民政府应当根据即将发生的突发事件的特点和可能造成的危害,采取下列措施不正确的是()。A、启动应急预案B、定时向社会发布与

防空警报是城市防空工程的重要组成部分,平时用于抗灾救灾和突发事件情况下的灾隋预报和紧急报知,战时用于人民防空,是各级人民

防空警报是城市防空工程的重要组成部分,平时用于抗灾救灾和突发事件情况下的灾隋预报和紧急报知,战时用于人民防空,是各级人民政府实施人民防空指挥,组织人员疏散的基本手段。防空警报分为预先警报、空袭警报和解

知识大全 兰州马拉松运动员如何去比赛现场

兰州马拉松运动员如何去比赛现场业余运动员自行前往,有免费专线公交车一号线:由兰州西站(1路站)始发至城关黄河桥南,途经:七里河桥、公交集团、西湖公园、白马浪、中山桥、市委,该线路早5:30由兰州西站发

警惕运动性伤害及运动猝死

运动是一把双刃剑运动有促进健康的一面,也有摧毁生命和健康的另一面,这并非危言耸听。一位参加马拉松比赛的老人,在中途意外地死亡;奥运会花样滑冰冠军在一次练习中猝死,年仅27岁,尸检证明为急性前壁心肌梗塞