龟蛇长寿与导引吐纳

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篇首语:虚心使人进步,骄傲使人落后,我们应当永远记住这个真理。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了龟蛇长寿与导引吐纳相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

“神龟虽寿,犹有竟时。腾蛇乘雾,终为土灰。老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”这是三国时期曹操脍炙人口的言志诗。人们向往长寿,便自然同龟蛇联系起来,因为龟蛇乃是长寿的“灵物”。

在陕西省耀县药王山南庵的碑廊里,竖立着一块漆黑发亮、引入注目的石碑,刻有“龟蛇”两个大字,右下角注有“志心崇奉,镇宅辟恶”八个字。龟蛇即玄武,在唐代以前它成为北方方位的一个标志。“龟蛇”二字是元代道教代表人物王重阳的七位弟子之一谭真君所书。龟蛇碑石是明代第六位皇帝英宗朱祁镇在位第十四年所立。直至现在,人们从各个角度探索这龟蛇二字,从书法角度上讲挥毫一笔自成两字,赞叹书者之功力,犹如龟缩蛇舞,像形逼真;又有人从龟蛇的政治历史背景研究,认为明代之所以大书龟蛇,推崇玄武,与明永乐皇帝朱棣有很大关系,是借此昭著朱棣的阴谋篡位乃是顺应天意,君权神授,借助神权来维护自己的封建统治地位。但是从导引养生角度探讨龟蛇则更有其现实意义。龟蛇各有自己的长寿奥秘。龟的长寿除了遗传因素外,龟有不贪不争、无欲无求、安份守己、谨护自身,你击我脚、我即缩人,你敲我头、我即躲人,不与人争的本能。另外,呼吸吐纳、导引行气则是后天的主要原因。蛇是一种无足的爬行动物。它的运动是靠脊柱向左右来回摆动。它春出冬藏,进入冬至便开始冬眠,静卧不动,过了惊蛰开始退壳出洞,有动有静,动静相兼,这是蛇的长寿秘诀。

史传,古代名人宋益在东晋安帝司马德义熙十八年(公元42之年)寻访养生道场,来到湖北黄梅县,循到西山,见“老田山秀而丽,水清见底,四围寂静,树木荫翳”,于是他在此地宣扬长寿秘诀,教人行气导引,修炼养生大法。他创造了历史上有名的《玄鉴导引法》。他终日盘坐在岩石上,吸气饮露。岩石下有一深潭。忽一日,宋益坐在潭边岩石上练功,发现潭里出现一只大乌龟,浮在水面上,呜咽呜咽地吐纳,每天如此。宋益顿时大彻大悟。这乌龟呜咽吐纳之功,就是餐日月之精华,吸天地之灵气,所以乌龟长寿。从此,他每日早晚模仿大龟呜咽吐纳,仿效龟头伸缩,此功成效显著。他说:“气流则行和,气滞则行病。导引之法,以行元气,气治而延年也。”

龟的长寿特点,是它动作缓慢,呼吸沉长,说明导引吐纳之功使吸气深入,并使其往下深展,往下伸则定而固,然后缓慢呼出,有意识控制使出气时如草木之萌芽,往上延伸与深人时的路径相反而退,甚至退到绝顶。这样“天机春在上,地机春在下,顺则生,逆则死。”

现代科学证实,乌龟有极强的生存能力,从古至今,乌龟是寿命最长的动物之一。它的生存能力利长寿,使古人羡慕不已。于是,古人模仿乌龟呼吸创造了一种“龟息”养生法。

具体做法:

端坐凳上,两腿分开与肩同宽,眼若垂帘或轻闭,凝神静息,全身肌肉放松,舌抵上腭,促使津液分泌。

身向前移,使臀部少着坐位,两手重叠或分别按于小腹。边呼气边将上身前俯,直至头部低于两膝,将肺部余气吐尽;引颈前伸,同时缓慢呼气,重复上面呼气动作,如此反复俯伸9次,循序渐进,直至增加到36次为一段落。做完可散步片刻,再做一次。

呼气可采用缩口呼气,口唇缩起如吹哨状,气从齿缝或唇间呼出,目的使呼气延长,气道阻力加大,气管内压增加,使气泡至支气管内压力逐渐降低,有利于气体由肺泡呼出,使功能残气减少。

中老年人肺功能减弱,肺下部的血流量多而通气量少。此法双手按腹、上身前俯,使肺部血流量均匀,改善肺的通气量,达到深呼吸不能达到的作用。呼气结束时,因上身前俯,臀部高于心脏,使腹腔和盆腔的血液循环改善,加强新陈代谢,有利于该部的一些慢性疾病的治愈。

吸气时引颈前伸,两手按于腹部,使经常处于压缩状态的脊椎得以伸长,可防治一些脊椎病,如脊椎组织增生引起的腰酸背痛等,从而达到健身益寿的目的。

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