预防脑中风三法

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篇首语:在任何情况下,你都要学习——以更换学习内容作为你的休息。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了预防脑中风三法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

勤练手指

大脑对手指的支配功能最精细、最敏锐。反过来说,经常利用手指的人,如书画家、音乐家、雕塑工匠、从事整容手术的医生、剪纸艺术家等,很少发生脑中风、帕金森氏症,且多高寿。据传清朝的纪晓岚就是玩健身球而寿达八十多岁高龄。

预防中风勤练手指,最好的活动莫过于玩健身球,这是中国人的“专利”。在人手左右掌面各有三条经络通过,且有许多穴位。此外,在手掌上有很多内脏反射区。玩健身球的奥妙就在于“疏通经络、调和血脉”。健身球对手掌经络、手反射区产生良性刺激,并不断传导到心、肺、脑、肝、肾等脏腑,对预防脑中风,还有防治高血压、冠心病、末稍神经炎、手颤抖等疗效。

健身球投资不多,携带方便,指转手捏,不受时间、地点、环境的限制。中老年人,特别是从事脑力劳动者,闲暇无事,不妨手托两球拨弄,时顺时逆,时缓时急,时分时合,球体撞击发出铿锵之音,声声入耳,您一定会感到惬意。

鉴于大多数人习惯用右手,以及日常工作、思索考虑问题都是左脑用得多,且偏瘫多发生在左侧肢体,因此医学专家提倡多用左手,以加强右脑,特别是右小脑的血管微循环,达到预防中风的更好效果;当然也开发了相对闲置的右脑。在此提醒读者:在您玩健身球时,别忘了多用左手啊!

擦颈和热水擦颈

中医学认为,颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱经等人体主要经脉循环汇集之处,分布着七十多个重要俞穴。通过擦颈和热水擦颈,集中地给这些经络与俞穴以良性刺激,推动气血运行,增强调节功能,对防止因痰涎积聚,阻滞经络的中风症,是颇有益处的。

擦颈的方法是:

四指交叉,两掌心按在后脑上,大拇指向下,往下轻擦到大椎穴处(正坐俯首,靠近肩部最突出颈椎骨下的骨缝处),如此往返擦20次。每天早、晚各做一遍。

热水擦颈的方法是:

每天早晚,以50摄氏度左右的热水擦洗、按摩颈部四周,水温低了及时对入热水,时约10分钟,以皮肤发红、发热为度。长期坚持下去,能使颈部血管平滑肌松弛,改善对血管壁的营养,使已硬化的血管逐渐变软,恢复其弹性,减少或化解颈动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”,确保脑组织的血氧供应。

脖颈体操 摇头晃脑

左顾右盼 每天左右扭转头部,开始要慢,幅度要小,可以慢慢增加次数和幅度,转头时脖子要往上伸。根据个人情况早晚各做数十次。为防眩晕转头全过程要闭眼。

摇头晃脑 以极慢的速度将脖子和头下垂在胸前,将头先以顺时针方向缓缓绕10圈;再以逆时针方向缓缓绕10圈。要领是:头下垂时要完全放松,旋转时脖子有拉长般感觉,呼吸越平缓越好。为防眩晕转动时要闭眼。

头写“鳳”字 站姿,身体放松,闭上眼睛,身体不动,以头当“笔”在空中书写繁体鳳字7~8遍,每天早晚各做一次。因繁体鳳字笔划复杂,在“写”的过程中,可带动颈椎各关节都得到活动,自觉有颈椎响声。此乃古方。

舌搅牙床 《遵生八笺》中说:“……每清晨醒后……以舌搅牙龈之上,不论遍数……”。将舌尖在牙床内侧或外侧,顺一个方向转14圈(此时后脑勺感到痛胀),停下来稍加休息,再向相反方向转14圈。早晚各做一遍。

耸肩法 坐姿或站姿,两手叉腰,做两肩上耸、放下动作,一上一下为1次,至少做30次。早晚各做一遍。

心血管病专家经临床研究提出,油漆工患脑中风的概率明显低于其他职业的人,这与他们的工作性质有很大关系。油漆工在挥动漆刷时,不停地上下点头、左旋右转扭脖颈,很像是在做一种轻柔的颈部运动操。运动增强了头部血管的抗压能力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增加了耐力,减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。

读者若能坚持以上运动,就可以推迟以至避免脑中风的发生。

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预防脑中风应从哪几方面着手?

(1)有效控制血压。  (2)有效控制血液黏稠度。  (3)有效控制动脉粥样硬化。  (4)有效控制心脏病。许多心脏病引起中风发生,如冠心病、房颤、瓣膜病等。控制这些疾病可减少中风发生。  (5)糖尿

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