心情不好做做呼吸操
Posted 呼吸
篇首语：不读书的人，思想就会停止。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心情不好做做呼吸操相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪?a href='http://www.baiven.com/baike/225/315630.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>透纳谱晕腋芯酢６砺匏挂窖Ъ以男鞑荒叽幢嗔艘惶缀粑伲?节，每节重复做3～4次，最好安排在早晚时间做，其方法如下：
1．腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。
2．胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。
3．上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
4．深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。
5．节律呼吸（亦称步行呼吸）：走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。
6．强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨。
7．激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤“声。
8．净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上举。待吸足气后（两臂恰成上举），两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈！”这一练习有助消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。
相关参考
慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质,提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。 第一节:呼吸运动 预备姿势:立正。 （1）深吸气
慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质,提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。 第一节:呼吸运动 预备姿势:立正。 （1）深吸气,同时
慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质,提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。 第一节:呼吸运动 预备姿势:立正。 （1）深吸气,同时
人作最大深吸气以后，再作最大呼气，总的气体之和就叫做肺活量。一般成年人的正常肺活量，男性平均为3500-4000毫升女，性为2500-3500毫升，经常参加运动的人可达5000毫升以上。通常认为，肺活
长期心情不好会衰老得很快吗？我朋友就老是心情不好她才20就长皱纹了，是因为心情不好造成的吗？长期心情不好，那一定是自己心里藏的心事太多了，没有把一些事情分担出去。每天都是新的开始，每天都要处理很多不同
知识大全 女孩子心情不好，有什么好短信能让她心情好起来的，只要短信
女孩子心情不好，有什么好短信能让她心情好起来的，只要短信？别心情不好了、你要是在不高兴的话、我可就伤心死咯请问心情不好有什么好的办法能让心情好起来吗你心情不好在于你有过多的执着，把很多东西看得很重。放
知识大全 都说心情不好会导致免疫力下降，那么我一年多心情都很不好，免疫力会下降多少
都说心情不好会导致免疫力下降，那么我一年多心情都很不好，免疫力会下降多少？会下降到崩溃的地步么心情与免疫力并无直接关系，到一直心情不好时身体对外界的感官无形中会迟钝很多，不能正常的吃饭，添减衣物等，因
如果心情不好了、怎样才能发泄出来？谢谢！那要是什么事导致你心情不好!如果是别人惹你,你很生气.告诉你一个方法:找一个沙袋,在沙袋上面贴上他的名字(最好有他的照片)，然后对着沙袋一阵狂打.不过心情不好,
心情不好的时候，怎么做才能让心情好起来？拜托各位大神做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马
知识大全 有没有那种 心情不好的时候，可以看看教你怎么保持好心情 的心理书
有没有那种心情不好的时候，可以看看教你怎么保持好心情的心理书看看（大众哲学）你就懂了心情不好的时候可以看电影吗?朋友，你好！是可以的！最好看一些喜剧电影！怎么讨好心情不好的你其实我觉得吧.如果对方真的