颈椎病自我保健

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篇首语:孙竹新添绿玉枝,稚禽学习绕檐飞。动中会取归根意,雨过白云横翠微。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了颈椎病自我保健相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

颈椎病属于常见病、多发病。其治疗的方法也很多,如针灸、理疗、牵引、服药等。但是经治疗后,很多病人由于各种原因又会导致病情反复。所以在治疗解决急性发作后,要通过自我锻炼和养护来达到维持和巩固疗效的目的。

颈椎锻炼有多种运动方法,如旋转做圆周运动、低头仰头、左右回头、左右侧曲、龟式伸缩等,但是要想达到理想的效果,一定要注意以下几点:

慢:运动时动作尽可能缓慢,以避免发生意外,防止头晕、头疼等不适。若头晕严重的话,可以在运动的时候把双手举过头顶,这样可以减轻症状。 松:颈肩部肌肉一定要放松,运动时尽量不要用力,以使肌肉、关节在各个方向得到最大限度的舒展。放松以后可以促进局部气血流通,加快病变部位的康复。

静:排除杂念,专心练习,心神宁静,怡然自得。

恒:“流水不腐,户枢不蠹”。锻炼一定要持之以恒,不能因为稍一见效就停止练习。

量:要保持适当的运动量(因人因病情而定),量少起不到锻炼效果,量大可能加重损伤。

暖:很多病例是由风寒侵袭引起的,故出汗、浴后、睡眠之时皆应注意防范。

枕:枕头对颈椎的影响也是至关重要的,其高、矮、软、硬直接影响到颈部的肌肉和血液循环。一般以8—15厘米为佳,或按公式:(肩宽一头宽)/2。

乐:保持乐观精神,树立与疾病抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

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