老年功能性便秘的自我调摄
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篇首语:若我是万千繁星其中一个,你便是我的星轨,使我昼夜不知停。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了老年功能性便秘的自我调摄相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
功能性便秘是指肠道及其周围无器质性病变,但由于某种原因影响到肠道的正常排便,不能按时将粪便排出体外而发生的一类便秘。它已成为影响老年人生命质量的一个大敌,是导致猝死的重要诱因之一。
不合理的饮食结构,不良的生活习惯,缺乏适当的锻炼,情绪紧张,精神抑郁,加之不正确的排便习惯,长期依赖泻药等都可引起便秘。
饮食调节是治疗功能性便秘的基本方法,多进膳食纤维,使每日的饮食能够有足量的剌激肠蠕动的残渣。应多食新鲜蔬菜水果、麦片、蜂蜜、黑芝麻、黑木耳等。重视一日三餐的营养搭配,不偏食,不食辛辣刺激之品。每日晨起可饮一杯凉开水,平时要多饮水,使肠道得到充足的水分以利于肠内容物的通过,使粪便顺利排出。
养成良好的排便习惯,建立正常的排便规律,对于防治便秘是十分重要的。人门早晨起床后,随着人由夜里平卧转变为起立活动,会发生直立反射,产生大的集团蠕动,推动粪便下移至直肠,引起排便反射,这是排便的最佳时机。因此,要按时登厕,排便时间不宜过长,不要极力努挣,更不要排便时看书看报,分散精力,应作到“速战速决”。只要坚持训练条件反射,日久即能养成良好的定时排便的习惯。
要适当参加体育锻炼,散步、游泳、慢跑、练气功、打太极拳等活动,积极参加各种文体活动和轻度体力劳动,养成良好的生活习惯,身心愉悦,戒烟少酒,可使胃肠活动加强,食欲增加,并使植物神经得到调整,排便顺利通畅。
自行腹部按摩也是防治功能性便秘的有效措施之一,患者双手可叠放于腹部,自右下腹开始依次向右上腹、左上腹、左下腹进行推压、按揉,以舒适为度,如此反复,每次 5~10分钟,每日早晚各一次。临厕时,也可指压迎香穴?穴鼻翼两旁?雪,用姆指和食指顶端按压,当局部产生酸胀感时,肠蠕动亢进,随既产生便意。还可经常作提肛运动,有意识地向上收缩提升肛门,增强肛门括约肌功能,加速静脉回流,促进肠道蠕动。
不要滥用泻药不要长期依赖泻药、含有蒽醌类物质的刺激性泻药、非但不能解除便秘,且可产生结肠黑变病,同时也影响钙、磷等脂溶性维生素的吸收,导致营养不良,消化功能紊乱,使排便更加困难。
大多数老年功能性便秘患者,通过上述方法自我调摄,都能恢复正常排便。少数患者需要接受药物或医生的治疗。便秘较重时,可适当服用润肠缓泻剂,如麻仁丸、液体石蜡、苁蓉通便口服液及辨证使用中药,也可通过温生理盐水或开塞露灌肠来达到排出大便的目的,但不宜久用。另外,目前治疗便秘还有生物反馈疗法,清肠排毒水疗法等新的治疗手段,对老年功能性便秘还是十分有效的。
相关参考
“动则不衰”是中华民族养生、健身的观点。时下,不少老人为了达到健康长寿的目的,越来越热衷于健身体育锻炼,参加各种适合老年人的锻炼。由于老年人的各个脏器的组织和功能呈现出了不同程度的衰退,且有的疾病缠身
老年性便秘属虚秘范畴,是指老年人排便间隔时间延长,超过48小时,且大便干燥或大便不干而艰涩不畅的一种病症。 便秘是老年人的常见病,老年人患便秘的比中年人多1倍,60%的老年人有便秘,且随年龄增长而症
老年朋友消化道功能的变化,概括起来可说是“四减弱一失控”。四减弱是指胃肠道运动功能减弱、分泌功能减弱、吸收功能减弱,修复功能减弱;一失控是调控修复能力失控。这个4+1的结果便是消化不良、便秘、腹泻、营
(1)生活习惯不良: ①没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。 ②饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量
(1)养成每天定时或随时排便的习惯。粪便存留在直肠内就会对直肠壁产生一种压力,当压力达到一定程度时就会产生便意。当便意到来时若未能及时排便,久而久之,直肠对这种压力的敏感性就会降低,引起便秘。由此可见
(1)苏麻粥:苏子、麻仁各15克,糯米适量。煮粥,早晚各服1小碗。本方具有理气通便之功效,用于气滞便秘。 (2)土豆蜜膏:土豆1000克,切细丝,用纱布绞汁,取汁煎熬浓缩至粘稠时,入蜂蜜1倍,再煎至
有些人上了年纪以后,出现睡眠浅而短,稍有动惊就醒来,醒后又难以再入睡,白天精力不集中,容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药,但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退,药物容易在体内蓄积,产生毒副反应。
有些人上了年纪以后,出现睡眠浅而短,稍有动惊就醒来,醒后又难以再入睡,白天精力不集中,容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药,但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退,药物容易在体内蓄积,产生毒副反应。
(1)基本治法: ①腹部操作:手法:一指禅推法、摩法、按揉法。取穴及部位:中脘、天枢、大横、关元。操作要求:病人仰卧位,医生坐于右侧。先以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横、关元穴治疗,每穴1分钟,
便秘是指大便次数减少或干燥难解,或二者均有。人的排便习惯各不相同。据统计,每天排便一次的占60%,一天排便几次的占30%,几天排便一次的占10%。 人的肠道每天发生2—3次总蠕动,使粪便迅速进入直肠