各国饮食指南一瞥
Posted 饮食
篇首语:一箫一剑平生意,负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了各国饮食指南一瞥相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
早在1968年,瑞典最先提出《斯堪的那维亚国家人民膳食的医学观点》,用言简意赅的语言指导膳食,被群众理解接受,产生了积极的社会效果。世界卫生组织和联合国粮农组织肯定了这一措施,建议各国制订、推广。至今已有近20个国家公布了各自的饮食指南。
饮食指南是根据营养学原理制订的指导合理选择与搭配食物通俗易懂的陈述性建议,目的在于指导群众改善饮食结构和营养状况,倡导平衡膳食,减少与膳食有关的疾病,维护健康。以下是一些国家的饮食指南。
《美国饮食指南》
美国家科学院委员会提出:
1.每天由脂肪供给的热能不超过总热能的30%,胆固醇摄入量低于300毫克;
2.碳水化合物供热的比例达到55%,以淀粉为主;
3.蛋白质摄入量要适中,每公斤体重为0.8克;
4.不要过多服用所谓营养辅助剂;
5.食盐摄入量限制在每天6克。
英国的《健康饮食八准则》
英国农业部、卫生部联合编写:
1.享受饮食的乐趣;
2.吃各种不同的食物;
3.进食要适量;
4.多吃富含淀粉和纤维素的食物;
5.不要吃太多的脂肪;
6.不要经常吃甜食;
7.关心饮食中的维生素和无机盐;
8.如果饮酒,要适量。
法国的《饮食新建议》
法国卫生部制订:
1.食用机械化养的鸡比其他鸡更有好处;
2.不可盲目食用大量干酪;
3.超量饮用果汁对身体有害;
4.长期食用一种油不可取;
5.食用鸡蛋一定要煮熟;
6.吃饭时不要吃水果;
7.肥鹅肝是最好的无痛苦减肥食品。
日本的《健康饮食生活指南》
日本厚生省制订:
1.食品多样,保持营养平衡;
2.加强活动,热能的补充与消耗要均衡,不积食;
3.注意脂肪的量与质;
4.少用食盐,每天小于10克,但也不要毫无理由盲目减盐;
5.充满情趣,快乐用餐,增进家庭欢乐。
新加坡《饮食指南》
新加坡营养指导委员会制订:
1.脂肪供热能比例幅度为总热能的20%~30%;
2.脂肪种类只有1/3为饱和脂肪;
3.胆固酵每日摄入量不超过300毫克;
4.碳水化合物供热比例占总热能的50%;
5.每日消费精制糖控制在总热能的10%以下;
6.食盐每日少于5克;
7.如果饮酒,不超过2标准杯,限制酒精量在30克。
《中国居民膳食指南》
中国营养学会制订:
1.食物多样、谷物为主;
2.多吃蔬菜、水果和薯类;
3.每天吃奶类、豆类或其制品;
4.经常吃适量的鱼、禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
6.吃清淡少盐的膳食;
7.如饮酒要限量;
8.吃清洁卫生、不变质食物。
相关参考
红斑狼疮患者的饮食指南可结合中医临床辨证中虚实寒热及以上食物的属性进行,对症选用,还可根据现代研究中的人体代谢所需物质进行调配食物,如红斑狼疮患者50%以上有明显的肾脏损害,蛋白质常常从尿中大量丢失造
红斑狼疮患者的饮食指南可结合中医临床辨证中虚实寒热及以上食物的属性进行,对症选用,还可根据现代研究中的人体代谢所需物质进行调配食物,如红斑狼疮患者50%以上有明显的肾脏损害,蛋白质常常从尿中大量丢失造
在营养学专家看来,食用多品种的蔬菜,少食肉类多吃粗粮,是个非常好的饮食习惯。吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。
红斑狼疮患者本身就是自身免疫系统的出现的疾病,然而在饮食调理上的注意不仅仅是起到护理的作用,更是患者重要的辅助治疗方法,若饮食不节非常容易病情复发甚至加重。那么下面我们来看看专家为我们讲解的红斑狼疮的
许多人都知道白癜风是一种顽固的色素脱落类皮肤病,不仅大大影响患者的外观形象,还对患者的心情也造成了很大的负担。专家告诉我们,大家多多少少对白癜风的日常护理有了一定的了解,不管是从生活上还是饮食上,但是
许多人都知道白癜风是一种顽固的色素脱落类皮肤病,不仅大大影响患者的外观形象,还对患者的心情也造成了很大的负担。专家告诉我们,大家多多少少对白癜风的日常护理有了一定的了解,不管是从生活上还是饮食上,但是
中国居民膳食指南营养素是生命的物质基础,没有营养素就没有健康。成人身体已不再生长,要根据热能的消耗量来决定热能的摄入,也就是“量出为入”,使身体热能收支平衡,这样才能保持适当体重,保持健康。摄入量过多
与我国相邻的东亚、东南亚各国,在养生方面各有一些独到之处,颇具特色。日本是一个比较重视饮食养生保健的国家。他们主张“以食治之.食疗不愈,然后命药”。著名的“茶道”在饮食文化中起着重要作用。在日常生活中
哈佛大学“公共健康学院”的沃尔特·威莱特博士提出的“健康饮食金字塔”,是近年来公认的健康饮食指南,从其结构可以看到,位于最底层的五谷类主食是要求“吃最多”的一类。那么,主食又该如何健康地吃呢?一、日进
“十一”长假到来,朋友间谈论最多的便是旅游,这让我的心也不由地驿动起来,仿佛远方闪耀着快乐、自由、幸福与梦想的诱惑之光。旅游曾是我的青春之梦。千山万水中的惊鸿一瞥,浮光掠影的雁过无痕,陌生和距离滤去了