养生大忌:懒惰与过于清闲
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篇首语:弱龄寄事外,委怀在琴书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了养生大忌:懒惰与过于清闲相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
凡重视养生保健者,既不宜有懒惰心理,又不可过于清闲,,懒惰与过于清闲,非但妨碍正常的工作、学习和生活,而且还会加速人的衰老过程,是极其不利于人体身心健康的。
德国著名医生戈费良曾经指出:“世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人,其一生总是积极活动的。”此话千真万确。从我国数以百计的百岁寿星资料来看,他们有一个共同的特点,那就是勤劳而不懒惰,从不吝惜体力,热爱活动,长期坚持参加劳动和体育运动。有的老年人即使离休以后,仍要干些力所能及的体力劳动,适当地参加文体活动,这对增强体质,延缓衰老,保持生命活动,无疑很有帮助。但也有一些老年人在离退休之后,总是深居简出,一天到晚把自己关在家里,吃了睡,睡了吃,最多看看电视,其他什么事情也不干,苦恼烦闷,生活单调;也有的人认为,自己辛辛苦苦劳累了一辈子,而今该享享清福了,除了打打麻将之外,什么事都不干,什么事也不想干。这类做法对于养生保健来说,都是很有害的。
人的寿命与其精神因素是密切相关的,精神越充实,则寿命越长;精神愈空虚,则寿命愈短。正如19世纪英国著名生物学家达尔文所说:“寿命的缩短与思想的空虚是成正比的。”倘若一个人饱食终日而无所事事,百无聊赖,久之不仅思想空虚,精神无所寄托,而且还会产生一种失落感和老朽感,使机体各器官的生理功能紊乱,势必影响身体健康。同时一个人如果终日闲坐,四肢不动,整个机体得不到应有的活动,就会导致血脉不畅,肌肉逐渐萎缩,内脏器官也会加速其退行性的变化,势必促使衰老来得更快。
有一位在农村终年干活的老农民,劳动不但成了他的日常习惯,而且劳动也成了他生活中必不可少的一部分。当他65岁来到大城市与儿子一起生活时,儿子和媳妇都想让他享享清福,便什么事情也不叫他干。那种整天绝对休息的清闲日子反而使这位老农民全身不适,坐立不安,吃饭不香,寝卧不宁。他经常愁眉苦脸,沉默寡言,独坐发呆,郁抑不欢。3个月以后,老人突然患了脑梗死(脑血栓),后经抢救虽然脱险,却已是元气大伤。这位老农民就是由于过度清闲而得病,今后要想防止疾病复发,除了适当服药之外,最重要的是让他继续参加一些力所能及的劳动。
大凡老人离退休以后,不但体力活动不可缺少,而且脑力活动更不可缺少,因为脑子过于清闲的人会衰老得更快。据国外学者研究,大脑不活动或极少活动的人,其脑血流量会显著减少,其智商也会明显降低。研究发现,当人们的精神处于活跃状态时,大脑的生化过程会发生改变,从而使大脑更有效地发挥其功能,其注意力和记忆力也会明显增强。这一点并不会受到年龄限制,无论老中青年都是如此。倘若人们时时接触令他们感兴趣的信息并不断加以思索,就会使感觉更是灵敏,接受力更强。许多年轻时喜欢用脑和勤恳奋发的人,在进入老年以后,往往比那些年轻时无所事事的人更聪明,更有识知力,而且得老年性痴呆症的比率也会低得多。
国外科学家已经发出警告,老年性痴呆症将成为21世纪人类社会的流行病。中国亦是老年性痴呆症的高危国家。老年性痴呆症的发病率颇高,65岁以上是5%,70岁以上是10%,80岁以上是30%,到了85岁以上则高达40%。所谓越老越糊涂,主要是指此病。导致老年性痴呆症的因素很复杂,除了与遗传因素、饮食结构、心脑血管病等有关之外,又与受教育程度低及不爱动脑子等因素密切相关。受教育程度低则不爱读书阅报,不喜欢研究和思考问题,其实质还是一个不爱动脑子的问题。倘若饱食终日无所用心,只图清闲而不肯用脑子,大脑必然发生废用性的变化,思维能力就会越来越低,脑子也会越来越迟钝,因而最易患老年性痴呆症。因此,为了有效地预防老年性痴呆症,人们亦绝不可懒惰和过于清闲。
许多专家都相信不断用脑的好处,他们不时用各种事情来挑战大脑,确信一系列活动能增强大脑的工作能力。有的老人还主动学习电脑,通过网络不断获取新的知识和信息。由于他们能够身体力行,所以直到高龄时期大脑仍然很灵活,处事始终很机敏。由此可知,老年人应当积极参加各种体力活动和脑力活动,包括各种文体活动和社会活动,多学习,多思考,不断接收与掌握新的知识和新的信息,只有这样才有利于延缓衰老和健康长寿。
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