运动“降糖”灵不灵

Posted 2022-10-10 运动

篇首语：卧疾丰暇豫，翰墨时间作。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动“降糖”灵不灵相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

体育运动是治疗糖尿病的重要的，甚至是必不可少的手段之一。糖尿病患者如能适当地坚持体育锻炼，持之以恒，有助于增强体质，恢复病情。运动对糖尿病人的益处

1、增强身体对胰岛素的敏感性。糖尿病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有下降，说明身体对胰岛素的敏感性增强。这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。

2、降低血糖、血脂和血液黏稠度。体育锻炼可增加糖尿病人对血糖及血脂的利用，增强胰岛素的敏感性，使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏度有所下降。

3、有利于患者糖尿病慢性并发症的控制。锻炼除了降糖、调脂、降“黏”外，还能使患者红细胞的变应性有所增强，使各种脏器的血液及氧气供应得以改善，这些都有利于患者糖尿病慢性并发症的控制。

4。减轻体重，增强体质。体育锻炼能使糖尿病人体内多余的脂肪组织得以清除，肌肉的量和体力有所增加。

5、给患者带来自信心和生活的乐趣。通过体育锻炼，可以增强患者对自己身体状况的自信心，感到心情舒畅、精神饱满。糖尿病患者运动的注意事项

糖尿病人在进行体育锻炼时必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。唐朝名医王焘著书说：“不欲饮食使卧，终日久坐，人欲小劳，但莫久劳疲极，亦不能强所不能堪耳。”患者进行的体育锻炼方式以及运动量必须适合自己的身体状况，要量力而行，勿使过劳。因为并不是任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有利无害的。据美国糖尿病协会分析，糖尿病人的体育锻炼不当时，可能带来以下几种副作用：

1、血压波动：表现为运动中血压升高，运动后又发生体位性低血压。

2、血糖波动：如低血糖症，尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候，有时还可能发生应激性血糖升高。

3、心脏缺血加重，甚至诱发心律不齐，心肌梗塞或者心力衰竭。

4、微血管并发症的加重，如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。家务劳动不能代替体育锻炼。

有人不愿意参加体育锻炼，理由是“我这一天活动量够大的了，洗衣服、做饭，还得带两个孙子，体育运动还是免了吧”。这种想法是不正确的，这种做法对身体也是不利的，因为有人进行过研究和计算，发现家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，虽然比完全不活动要好得多，但不能代替体育锻炼，糖尿病人还必须安排单独的时间进行锻炼。何种运动最为适宜

选择体育?a href='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>土断钅渴保匦肟悸堑交颊叩木咛逄跫涂赡埽ɑ颊咛悄虿〉睦嘈汀⒉〕獭⒁┪镏瘟品绞健⒀强刂扑健⒉⒎⒅⑶榭觥⑿员稹⒛炅洹⑻逯亍⑵绞被疃康拇笮。约岸土冻∷奶跫龋匀魏我晃换颊呃此担家匝≡袷柿康摹⑷硇缘摹⒂薪谧嗟亩土断钅课恕Ｊ紫龋颊哂ψ⒁庠硕姆绞郊笆室说脑硕浚缇缌业奶逵土叮さ亩土妒奔湟约肮惹旎虻沽⑿栽硕筒皇屎侠夏昊蛴薪现夭⒎⒅⒌幕颊撸裨蛴锌赡芤鹉匝芤馔狻⑿募」Ｈ脱鄣壮鲅惹榭龅姆⑸６昙徒锨幔治扪现靥悄虿〔⒎⒅⒌幕颊撸绻霾捎枚淌奔涞纳⒉剑蚴钦玖⒉欢钠Γ蚝苣汛锏教逵土兜哪康摹Ｆ浯危髡叛≡裼薪谧嗟娜硇栽硕谷砀鞔Χ寄艿玫蕉土叮缱霾佟⒋蛉⒙堋⒔铣な奔涞乜熳摺⒋?a href='http://www.baiven.com/baike/224/281816.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>羽毛球或乒乓球，特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴随着有节奏的音乐或鼓点，既能锻炼全身，运动量适宜，又令人感到愉快，有利于长期坚持，是一类很适合糖尿病人的运动方式，值得推广。选好体育锻炼的最佳时间

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为合适。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因服药而使血糖过高，当然还可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。为避免对消化系统的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。另外，糖尿病人必须坚持“三定”的原则，即定时定量饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里强调体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。