以静制动动静相融

Posted 2022-10-10 身体

篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了以静制动动静相融相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

对于如何养生，中国传统文化中已有了相当丰富深刻的论述，不少健康老人也有自己的经验之谈。已届84岁高龄的全国人大常委会副委员长王光英身体健康，精神矍铄，他认为：“最有益于身心健康的是中国传统的养生学说——以静制动，动静结合，不仅练身体，而且练修养。”从我的切身体会来看，王老得到了养生的真谛。以静制动，动静结合，若这八字真谛实践得好，人人都可以终生受益。

在养生学中，一静一动谓之道，两者是辩证的统一。所谓“静”，并不是身静，只躺在床上休息；而是心静、脑静。但是要做到静，是一项相当困难的事，没有一定的修炼是做不到的。我体会，有两点很重要：

一是排除杂念，努力做到万念俱空。这是件很难的事，极少能达到万念俱空的程度，但只要不断地练下去，一点一点地向这个目标接近，就可以起到良好的效果。最初可能持续不了几秒钟，以后就会持续几分钟，再往后，持续的时间会更长。其作用主要是让大脑得到更充分的休息。据科学测定，人在睡眠时，表面上看，大脑都在休息，其实不然。实际上人的大脑皮层仍然有一部分在活动，得不到休息，否则就不会做梦了。即使没有做梦，据测定也还有少部分大脑皮层没有完全休息。而做到万念俱空，就可以让大脑皮层完全休息。这样做以后，人们可以顿感全身畅快无比，精神倍增。

二是用快乐替代忧愁，用豁迷替代狭隘。如果一个人终日愁眉不展，他的身体不可能好，只能是越来越坏；一个心胸狭隘的人，容不得人，与别人斤斤计较，会让自己不愉快，自己的身体也好不到哪里去。王光英副委员长说得好：“我历经沧桑，积累了80多年的人生经验，换取的一个最宝贵的果实便是豁达、乐观。”现实生活中，一个人如果不能逐步排除狭隘，不能排解忧愁，就会不断地有烦恼，从而影响身心健康，长期如此，疾患就会接踵而来。

如果说，第一点一般人较难做到的话，那么，第二点相对要容易得多。虽然这两种“心静”的本质不同，方法也不一样，但是对养生都有很大益处，而且都，可一辈子受益。而且，正如王光英副委员长所说，这样做不但可以练身体，还可以练修养，真正做到宁静心灵、记住快乐、抛开私利、忘掉忧愁，这样，就可达到健康身体、健康心理的和谐统一，也就是说，具有了良好的心性，身体可以得到积极的支持。从而促进身体各机体器官组织始终处于良性状态，起到以静制动的效果。

所谓动，一是身动，就是我们常说的锻炼身体；二是脑动，也就是要不断地锻炼大脑。身动有各种各样的方法，应因地制宜、因人制宜，寻找适合各自爱好、性格以及身体条件，包括经济基础的运动方法。人们常说，人的生命在于运动，只有动起来，人体内部的生命力才能活起来，人体内各种器官的功能才能越来越强化，人体才能越来越健康。

当然，一个人光有好的身体是远远不够的，有好身(上接第9页)体的目的在于更好地发挥自身的各种功能和潜能，动脑就是必须的了。人的大脑只有越用才能越敏捷，越用其作用才能越大。人到老年以后，大脑会明显地衰退。只有让大脑动起来，才能永葆青春。一旦大脑充满了青春活力，人的精神面貌就会大不一样，身体怎么能不好呢?

除了运用好“一动一静”的养身之道以外，要保持一个好身体还应该辅以其他一些保健手段，并加以综合运用，比如医疗保健、食品保健、药物保健手段等等，但是，这些保健手段的运用要因人而异。保健除了弘扬中华养生传统文化以外，还要注意运用现代的一些新技术、新方法，并且使两者有机地结合起来，只有这样，才能取得最佳效果。

作者简介：张秀平，男，1949年生。高级记者，现任中国新闻出版报副总编辑，中国报业协会理事。曾获全国好新闻奖16次。著有《经济报道新思路》、《中国大“扫黄”》等书。