也谈静功修炼的效益

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静坐修养的益生效应巨大。朱先生以自己十多年的练功实践,证明了中华气功是个瑰宝,这也是许多人的实践所证明了的不可抹煞的事实。但是以往许多人总把气功原理弄到神秘化的地步,使一些人误入邪教歧途,以致今失许多人怕沾气功的边。我认为对气功原理不要作过多的臆测和发挥,还是以“知之为知之,不知为不知”的科学态度来钻研为好。因此不揣冒昧,与爱好气功养生的同道商榷。

一、关于“气感”问题

静功修炼到一定程度,往往有所谓气感产生。其表现多种多样,例如“体验到黄豆大的‘气粒’从命门穴沿督脉缓缓上升至大椎穴的运行感觉”,还有的是“热流”、“冷风”、“蚁走”、“电麻”等各种感觉,林林总总,不一而足。据上海气功研究所统计,在100例练功者中,出现肌肉跳动感的有40例,热感者60例,轻感者33例;松感者21例,麻感者19例,冷感者18例,痒感者15例,紧感者9例,重感者6例(因有两种以上感觉者,重复统计,故总数超过100)。这里轻松感应属于良性反应,其他感觉虽属正常反应,是人静达到中级阶段的表现,可能更有利于人静,但是如果不减轻意守的程度,反而有意识地去加强气恐,任往会造成感知觉异常,成为偏差。例如气窜不止,大动不止等等。可见对气感应有辩证观点,从好的方面说,这是有了一定的功夫,至少是人静较好;但是不能把它作为“打通经脉”、“通小周天”的效应来追求。因为现代心理学研究证明,注意与感觉交互作用,可治病也可致病。反复训练注意某处,内感受器敏感起来,感觉可能被固定。所以意守(朱先生称为神注)是双刃剑,执著的意守,是感知觉异常的主要原因。感觉只是现象,不一定反映本质。应该以去病强身、延年耐老的实际效果为标准。此外暗示也是双刃剑,可治病也可致病。例如所谓“胎息”,是暗示自己从“后天回归到先天”,“类似胎儿时期的生息状态”,实际上这是以缓慢的深呼吸进行“低氧训练”,对降低新陈代谢水平,延缓衰老,提高人体适应能力和调节能力,是有益的。但是如果当真以为可以回到胎儿那种不靠呼吸和饮食的生活方式,那就大错而特错了。把错误的观念反复强化,可能形成偏执,刻意追求“胎息”,往往因缺氧使心、脑、肾等重要脏器受到损害,急性缺氧也是走火人魔的病理基础。所以朱先生在最后说“以益生为本,不求证状态层次,采取‘勿忘勿助、任其自然’的法则”,这是完全正确的。 二、关于经络问题 我们祖先能在两千多年前创立经络学说,那是很聪明的。但是也不要把它神秘化,任意揣测和拔高。古人在人体解剖的基础上,以天人相应的观点和取类比象的方法,把一切具有网络功能的系统加以综合,抽象出经络的概念,用自然界的江河湖海来比喻。从现代医学观点来看,它包括了神经、血管、淋巴系统以及内分泌系统等,是这些已知和其他未知系统的综合。从系统论、信息论、控制论的角度看,可能是古人对人体自动控制系统整体网络结构近似地描述,概括了一切传输信息、能量、物质的网络功能。因此,目前把经络学说看作是人体的网络模型最为恰当。经络是经脉和络脉的总称,其作用是流通气血,营养、联络和调整全身各部分,使之成为协调统一的整体。在外的病邪可以沿经络传人内脏,内脏的病变也可通过经络反映到体表。《内经·灵枢·经脉》曰:“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。”经络不通,则百病丛生。经络上的腧穴,是气血流注输转集聚之处,针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术,也是诊断和治疗疾病的基础。不能说“这些都是局部的、浅层的举措”,它包括了大脑在内的整个神经——体液调节系统的功能。至于婴儿出生后剪断脐带,是天然的需求,根本谈不上“切断了维系经络系统与间脑之间信息联系的原始接点”,因此“经络系统的运行”也不会“由有序变为无序”。

三、关于静功原理

练功的意守和人静,对脑电图有明显的影响,功率谱变化的特点是能量增加上百倍,脑电优势频率由功前的alpha频段降至theta频段,能量由枕叶向左额叶和右颞叶转移。有十年以上练功史者,其功中的脑电图明显不同于对照组。实验心理学研究表明,练功人静使感觉、知觉、记忆等许多心理活动有改善,如对动作灵活性、动作速度、思维灵活性、敏捷性、注意力、观察力、记忆力、自制力、情绪稳定性、意志坚强性等指标,都有良好的影响,练功时间越长,影响越大。总之,气功人静是一种特殊的整合功能态,是机体处于有序化程度更高的状态。气功还能改善人的心理品质,维持健康的心理状态。放松和人静,大脑可能分泌内啡肽等脑内吗啡,会出现气功快感,使人长久保持平静而愉快的心情,这是健康心理状态的主要标志。

调心是气功锻炼的中心环节,其基本要求是人静。意守这种意念活动的本质特征在于轻松的专一,不要求对指向的事物产生明晰的认识,所谓“似守非守”。所谓“元神主事,识神退位”,就是在人静条件下,让人体自动调节系统不受干扰而发挥作用。练静功以最少的消耗,从外界获得最多的物质和能量,可保养阴精。最常用的是意守“丹田”,一般指脐下小腹的下丹田,可使元气归根,故有交通心肾,培补元气的作用。经常练习三五遍,久之皮毛润泽、耳目精明、能食强健、百病皆去。现代实验表明,意守部位的皮肤温度升高,皮肤电位上升,微循环改善。意守头部时,血压上升,意守足部,则血压下降。美国学者杰克生发现,当受过放松训练的人,幻想用打气筒给自行车轮胎充气时,肌电图显示肱二头肌有动作电位,只是比真正动作时幅度小,次数少而已。这说明意守、人静可以主动地调节血液分配,调动某些机能,达到调整平衡的目的。所以调心可调节阴阳平衡,调畅气血运行,调整脏腑功能。实验和事实证明,人的意念活动也能间接支配植物神经系统管理的内脏活动,通过意守、人静,这种“反身注意”和心理暗示,可调节许多生理功能。如阴虚阳盛者,宜意守水、月与寒凉的意境;阳虚阴盛者,则存想火、日等温热的意境。意守在下的俞穴,可以潜阳,降血压;意守在上的俞穴,可以升阳,升血压;意守阳经可以助阳,意守阴经可以益阴。一般地说,动的意守属阳,静的意守属阴;守外景可以退火,守内景可以温养。例如高血压者意守涌泉,低血压者意守百会;阳虚者用采日精法;阴虚者反之,用吸月华法。因此低血压者不妨试试“气流”通顶等心理暗示,而高血压者要慎重,所谓“气流通顶:阿能引起气冲头部等偏差。

古人所谓上丹田,可能指下丘脑等植物神经中枢,以及脑垂体、松果体等内分泌腺体,所以“小周天功”、“内丹术”是有科学道理的。目前实验医学对松果体的认识,并不是能分泌多种荷尔蒙,而是松果体细胞含有丰富的5—羟色安,能转变为黑素紧张素(melatonin),也译为美乐托宁,或蜕黑激素。目前已确定其主要生理作用是间接的抑制性腺活动,近年来又发现有加强中枢抑制作用而能促进睡眠。有人认为松果体可能通过黑素紧张素的昼夜分泌周期,从而影响人体生物钟。总之,上丹田不只是某一个腺体和器官,是从功能上概括的范围较广的模糊概念。在练功方法上也不宜意守得太具体、太死板,尽管可以想象接受天地精华之气,都只是良性心里暗示而已,所谓“与宇宙高功能信息沟通交流”,“接受到宇宙高功能量物质的作用”,都是不得而知的事,信以为真,想入非非,容易走火人魔。当年“宇宙语”使一些人神魂颠倒,出现许多气功诱发的心理障碍,这是应该引以为戒的。

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