盛夏保健禁忌

Posted 2022-10-10 盛夏

篇首语：一锹挖不成水井，一天盖不成罗马城。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了盛夏保健禁忌相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

夏季，酷暑外蒸，人们常常汗流浃背，影响工作和生活。为此，做好身体保健十分重要，夏季保健应注意“十不宜”。

一是不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖料及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，而且过多摄人糖分会增加人体热量，使人肥胖，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担、影响肾功能。

二是饮食不宜太清爽。夏季，人体不但要消耗大量的体液，还要消耗体内各种营养物质。因此，夏天除补充水，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，还应多食含蛋白质高的食品，如鸡、鱼、蛋、瘦肉等，另外要多补充盐分及钾。资料证明，凡中暑病人均有血钾下降现象，饮食上应注意吃些含钾高的食物，如西瓜、茶叶等水果、饮晶。

三是不宜久坐木、石。凡漆桌漆凳，赤体单衣久坐，令毛孑L闭塞、血气凝滞。男子若坐冷石寒气入侵睾囊，多患疝气、偏坠等症；女子寒气侵入子宫，则月经紊乱，或行经腹痛。遇日晒热之椅、凳、砖石三类不可就坐，恐热毒侵肤、患坐板疮、或生毒疖。汗湿或雨淋的衣服不宜老穿在身上，久着可令人发疮，需随时洗换为佳。凡被太阳晒热烫手的衣服拿来即穿，轻则热毒引起汗斑等皮肤病，重则重痧暴病。

四是不宜睡卧砖石地板。炎热夏季，有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低、气血运行不畅、淋巴循环系统发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

五是不宜在外露宿。当人人睡之后，整个肌体处于放松状态，其抵抗力呈下降趋势。室外露宿，再遇冷气袭来，容易异致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

六是汗后不宜冷水冲洗。入夏人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，这一方法会使全身毛孔迅速闭合、使热量不能散发而滞留体内，引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头昏目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而人”。最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再采用适当的清凉措施。七是不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼镜的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力，如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许百分之十五至百分之三十之间的光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

八是午睡时间不宜过久。这是因为午睡时间过长，促使大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少。不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉，午睡时间以一小时左右为宜。

九是风扇不宜久吹。炎夏时节要注意防暑降温，在使用电扇时，只宜轻柔微风，切忌强风直吹，有空调的家庭，温度不宜调得过低，亦不应在空调间内呆得过久，并要经常给空调房间换气。

十是老人不宜“夏练三伏”。三伏天的气候特点是气温高、气压低、空气湿度大，当环境气温达到33℃，人在安静状态下就会出汗，由于出汗过多，体内组织液和血液减少，血液浓度增高，血液黏度也随之升高，此时，心脑血管病患者因血黏度高而易发生血栓，从而引发急性心肌梗塞或发生脑血栓。

由于老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少，因此，老年人的抗热能力远远差于年轻人，一般来说，当环境气温达到31℃，老年人应停止体力活动；当环境温度达到35℃～39℃，老年人要以静制动、保证充足的饮水，此时若再进行体力活动，体内产热更多，极可能导致中暑高热，其后果是心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭。