国外运动瘦身大盘点

Posted 2022-10-10 腿部

篇首语：你要学会努力奔跑，别被世俗跌得一塌糊涂。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了国外运动瘦身大盘点相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

若你认为光依靠吃减肥药和食物减肥便可获得苗条的身材就大错特错了。在采用必要的减肥措施基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外，运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐，并再次掀起运动瘦身热潮。让我们来瞧瞧国外流行的运动瘦身方法：

冲浪瘦秀

在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽们冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动，而且对保健、瘦身大有裨益。

来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家。她们的年龄和体态也五花八门，但她们都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。

据说，冲浪对消除腰部、腿部和胳膊赘肉十分有效，因而受到了人们的喜爱和推崇。

Fartlek瘦身跑

昔日在欧美风靡一时的“jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成"Fartlek”。

“Fartlek”源于瑞典，意思是“速度的游戏”。这是由奥林匹克教练葛斯特·荷马所创的忽快忽慢的跑步方法。

这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则，可按自己的能力调整快慢和难易程度。

在挪威，研究者发现，一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内，体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。

注意：

1、一定先慢跑5分钟热身，然后再开始10~15分钟的Fartlek跑。

2、尝试在起伏不平的林地跑，以使全身肌肉都得到锻炼。

3、每段快跑后慢跑一阵子，让身体完全复原。

有氧格斗瘦身

有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动，并同时有防身的功效。

有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作，并配以强劲的音乐，寓健体、瘦身于娱乐之中。有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不增大肌肉体积，但消耗体内的多余脂肪。经过一段时间的训练，体型会有明显的改善。水中僵跑

水中慢跑在夏季曾在欧美等国受到肥胖症患者的喜爱。随着天气的转凉，有的年老体胖者已将水中慢跑场地转至室内恒温游泳池。

水中慢跑的好处在于水产生的浮力抵消了一部分体重，不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。且由于水的密度和传热性比空气大，水的阻力是空气的12倍，所以水中消耗的能量要大大高于陆地。

通过水中慢跑，人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。

现代人在生活和工作的压力下，可谓“身心皆疲”。为了健康和美丽，就让我们加入运动瘦身的行列吧。