“新起点”生活方式给我健康

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篇首语:只有努力攀登顶峰的人,才能把顶峰踩在脚下。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了“新起点”生活方式给我健康相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

人的生命只有一次。身体健康才能发挥你的智慧、知识及才干,才能服务于人类,生命才是宝贵而有价值的。许多人认为,只要生活水平提高了,吃得好,喝得好,玩得好,就能健康长寿。我从自己的经历体会到,这种认识是片面的。

10年前,我是一个身患多种疾病的老人。我曾得过肺结核、药物过敏、肾盂肾炎,腿肿了25年之久,尿频每夜起床十多次,骨质疏松、双膝髌骨软化、骨质增生、颈椎病、动脉硬化从头到四肢麻木,严重失眠,常常一周不起床,胆固醇高达480,甘油三酯360,每日大把吃药,结果病不见好,活着受罪。

造成疾病缠身的原因:主要是放纵口欲,饮食不节制,吃有害的高胆固醇、高脂肪、高热量食物,造成血液循环不通畅,血管内堆积很多垃圾,免疫力下降。

1992年,听一位朋友介绍,延边有一个工人疗养院,传播“新起点”生活方式,基本不需要吃药,完全靠自然疗法,就能治愈许多疾病。我先后去过三次,获益匪浅,我愿意将“新起点”生活方式介绍给朋友们。

“新起点”生活方式内容很丰富,主要有以下八项健康法则:

(一)营养

人们一提到营养,必然与鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等相联系,结果怎样呢?过食这些食物给人类带来各种疾病。现代营养学提倡吃天然未加工的食物,因为精加工的米、小麦等外层的膜全被碾去了,大量重要养分丢失。糙米含有生命力,能生出芽来,白米发不出芽来。糙米、全麦面粉含有维生素B、维生素V、维生素E、铁、纤维素、钙、叶酸等人体所需的维生素和矿物质。长期大量食肉,会使人体严重缺少多种维生素及其他营养,人的性情变得急躁,人体衰老加快,疾病增多。提倡吃全营养的各类粮食,天然未精制的食物如小麦、大米、玉米、大豆、红薯等,以及果仁、水果、蔬菜,这些食物含有丰富的维生素和矿物质,完全能满足人体全身需要,对健康有益。

(二)运动

运动是乐事,能使人精神愉快,体形健美。运动就是治病,能使心脏强壮,心跳次数降低;促进血液循环,细胞中得到更多氧气;保持骨骼中的钙不流失,使骨骼强壮;帮助消除体内多余热量,降低胆固醇;帮助消化,头脑敏捷。运动能减肥,保持青春常在。慢跑、快走、骑车、游泳、爬山、深呼吸、跳绳等都是较好的运动方式,可根据个人条件,每次运动半小时到40分钟,达到运动量,每周运动应不少于4次。

(三)饮水

人体重量的70%是水,人体的每一个细胞都活在水中。水对人生命非常重要。若没有水,人只能活7天。水能清洗内脏的脏东西,促进新陈代谢,加速血液循环。充足的水能使淋巴液增加,提高免疫力。喝水要定时,不要等渴了再喝。一天要喝8杯水。一定要喝白开水。水温与体温接近,不宜太冷太烫。气温升高时增加一杯水。尿液若呈黄色时,说明喝水不够。

(四)阳光

阳光能杀死细菌,衣服、被褥、床垫要常放在阳光下晾晒,室内窗户常打开让阳光直接照进来。阳光可使皮下胆固醇转化为维生素D,帮助人体对钙的吸收。阳光还能增加免疫力,降低糖尿病人的血糖。

(五)空气

常打开室内的窗户,让新鲜自然空气进人室内。常到松树、长青树、海边,水多的地方呼吸新鲜空气。

(六)休息

人的休息不可缺少。休息可恢复体力,消除疲劳。早睡早起。睡眠过多(超过8小时),对心脏、脑子都不好。多样化交替休息,如看书、听音乐、散步等,都是积极的休息方式。现代人拼命攒钱,过分劳碌,身体受损失,是得不偿失。

(七)节制 ·凡事都要有节制,如不要好吃的就多吃,不吃零食。

(八)心灵的平安

喜乐的心乃是良药,不要忧虑,待人豁达、大度些。

我接受“新起点”生活方式后,严格地遵守八项健康法则,彻底改变了旧的生活习惯,健康状况迅速好转,身体越来越强壮。几年来,我从未吃过药,胆固醇由480降到180,甘油三酯由360降到100,体重由115斤降到95斤,合乎标准体重。我的食欲很好,一日只吃两餐,不吃零食。我的饮食简单,有丰富的水果、蔬菜、全谷类米面,少量硬核果。我的菜清淡,甚至不放盐,许多肉食都不吃,并不感到淡食之苦。我的心灵一天甚似一天年轻了,我立志做一个饮食改良者。我凭着信心坚持素食,坚持“新起点”的生活,带给我人生的幸福快乐,这是我的福气。

〔编后〕

王晋民是一位年已古稀的老人。她介绍的“新起点”生活方式的内容,虽然大家多数都知道,但能持之以恒地长期坚持却并不容易。在现在人们生活水平提高、疾病发生率也提高的情况下,介绍和推广它还是很有意义的。王晋民老人提倡完全素食,她也从坚持素食中得益。关于这一点,现在有不同的观点。不少人包括不少专家都认为完全素食对健康无益。这个问题还需要探讨。我们认为,各人可根据各人的实际情况去做,不必强求一律。

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