“搓”到九十九
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篇首语：忘记你是个女孩，然后像爷们一样去奋斗!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了“搓”到九十九相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
我是一名离休干部，在过去的战争年代以及和平建设时期，患上了多种慢性疾病，因而成了医院的“常客”。几年前，在医生的指导下，我自创了一种简便易做的健身方法：一日五搓。经过实践，感到确实取得了较好的健身效果。我今年年近九旬，身体状况较好，耳不聋，眼不花，头脑反应也不迟钝，而且去医院的次数明显减少了。现将“一日五搓”的健身锻炼方法介绍如下，仅供读者朋友，特别是老年朋友们健身时参考。
搓手用较重的手法先将双掌对搓20下，然后双手相互对搓手背各20下，一定要将双掌搓热。
作用：能促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性和抗寒性，延缓双手衰老，并为以下的四搓打下基础。
搓脸1、用双掌在脸部上下轻轻地来回搓动20下；
2、单手掌平放在额前，先左右来回搓动20下，再上下搓动20下；
3、用双手指在鼻梁的两侧上下来回搓动20下。在搓动额部鼻梁时，手法可以重些。
作用：可以延缓脸部衰老，增加脸部抗寒能力，预防感冒和辅助治疗鼻炎。
搓胸先用左手掌轻轻地上下搓位于肋骨中间底端的“胸腺”部位，共搓20下，然后再改用右手掌同样如此。
作用：促使“胸腺”分泌更多的有益物质，提高身体的免疫能力。
搓腰1、用双掌在腰部轻轻地上下搓动20下，再揉动搓腰20下；
2、用双掌在腰椎部的两侧处的肾俞穴位上轻轻地上下搓动20下，再左右揉动搓肾俞穴20下。
作用：有补肾壮腰、加固元气、防止腰痛之作用。对辅助治疗肾虚、腰痛、体衰和增进全身健康有一定的好处。
搓足先用左手在右足底以较重的手法来回搓动20下，再用右手在左足底以较重的手法来回搓动20下。
作用：双足底是人的第二心脏，是人的元精元气的集合处，存在着若干与人体内各脏腑器官相对应的反射区。因此，经常搓动足底可以较好地促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的内脏功能和提高人体的免疫能力，从而达到防病治病、强身健体的作用。
此健身方法不受年龄和场地的限制，坚持锻炼一段时间之后，可将搓动的次数逐渐增加，以自己能够承受为宜。
相关参考
竹是人类的朋友，是大自然中一道靓丽的风景。竹景宜人，赏竹益寿。我国民间早就流传着许多关于竹的谚语，如“竹中自有健身药”；“种竹长福，爱竹养性，赏竹长寿”；“常在竹间走，活到九十九”等等，都说明了与竹为
大枣为鼠李科植物，枣的果实是我国最古老的药用及美容果品之一。《本草备要》说大枣能“补中益气，滋脾土，润心肺，调荣卫，缓阴血，生津液，悦颜色”。民间流传有“每天三个枣，活到九十九嫌少”的说法，可见枣的功
一忌饮食不节。饮食贵在有节。所谓有节，首先是指进食量要适度，既要满足人体的需要，又不要过多，一般以七八成饱为宜，俗话说“每餐少一口，活到九十九”就是这个道理。而目前大多数人（指发胖者）就餐形式是，早晨
有一句俗语“饭后百步走，活到九十九”。对此，养生专家解释，饭后当然不要盲目做激烈运动，但在懂得原理之后轻微活动肠胃功能，就能增进健康。唐代名医孙思邈曾说“饭后勤摩腹”，轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后
我国民间有一句名言：“饭后百步走，活到九十九。”此言未必完全妥当，对于患有慢性病的人就更加不合适了。近年来，国内外学者研究发现，老年人在饭后血压会一度下降，特别是饭后35分钟与饭前相比有显著地降低，3
在民间流传着这样一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”意指人们进餐之后稍事活动，可以延年益寿。然而近年有学者提出，饭后稍微躺卧一会儿，会有利于食物的消化。这样讲的道理在于，饭后大量食物集中在胃内，需要
在民间流传着这样一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”意指人们进餐之后稍事活动，可以延年益寿。然而近年有学者提出，饭后稍微躺卧一会儿，会有利于食物的消化。这样讲的道理在于，饭后大量食物集中在胃内，需要
处方1、昆布散处方昆布1两（洗去咸味），海藻1两（洗去咸味），松萝1两，细辛1两，半夏1两（汤洗7遍，去滑），海蛤1两（细研），甘草1两（炙微赤，锉），白蔹1两，龙胆2两（去芦头），土瓜根1两，槟榔1
处方1、加味补中益气汤处方人参1钱，黄耆7分，甘草4分，白术1钱，当归（酒洗）1钱2分，陈皮（去白）1钱，柴胡（去芦）5分，升麻3分，麦冬7分（制，去心），天花粉5分，黄柏7分（酒盐炒），黄芩5分（酒
处方1、补益紫金丸处方青蒿2两，柴胡（去苗）2两，芍药1两，五加皮1两，续断1两，石斛（去根）1两，黄耆1两，羌活（去芦头）1两，以上锉，以无灰酒2升，童便2升浸，置日中晒3日，逐日转动，日足漉出焙干