像心脏一样工作
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篇首语:愁人苦夜长,志士惜日短。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了像心脏一样工作相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
要做“启明星”,不当“白骨精”21世纪是什么世纪呢?
21世纪是以人为本的世纪,是知识经济世纪,是科技全球化世纪,还是信息数字化世纪……
从根本上来说,21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪,因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。
21世纪是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪,各路精英异军突起,引领风骚,创造了一个个奇迹,但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下,他们不是死于工作,而是死于对健康的无知和漠视。个人失去一切,美好家庭破灭。幼年丧父,中年丧夫,老年丧子。古人说:哀莫大于心死。现在是:哀莫大于对健康无知。
杰出英才的贡献犹如朗朗夜空中的启明星,给人希望,给人力量,可许多人才、骨干、精英却因为“透支健康,提前死亡”而成了“白骨精”,使人扼腕叹惜。我们大家应该立即行动起来,做“启明星”,不当“白骨精”。
大道至简——遵循生物钟节律
在新世纪,自然健康的人生是:“无病无痛,无疾而终,健康100岁,快乐每一天,60以前没有病,80以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。”
要做到这一点,关键就是一句话:科学文明的生活方式。因为在影响健康的各种因素中,个人的生活方式因素占了60%,远远超过医疗条件、父母的遗传或社会、自然条件。科学的生活方式就是维多利亚宣言的健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。除此之外,还有一条就是要按生物钟节律生活。
生物钟节律主要决定于太阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作,日落而息”,今人的“三八制”——
工作、生活、睡眠各八小时,就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明,人体生物钟是自然睡眠八小时,临床研究表明,八小时睡眠者寿命最长,每少睡一小时,死亡率增长9%,一些人恣情夜生活,昼夜颠倒,是违反生物钟,必将自取其咎。
从猿到人已有600万年的历史,大自然是人类的母亲,大自然是人类的摇篮,人类的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此,今天的人类对大自然应该有一种虔诚的敬畏之心和真诚的依恋之情,只有敬畏自然,才能善待自己,只有亲近自然,才能远离疾病,违背生物钟,健康如逆水行舟四面楚歌,顺应生物钟,才能一生平安。
要想健康快乐100岁,核心是60以前没有病,要想60以前没有病,核心是把握好健康的20年——男人30~50岁,女人40~60岁,问题是,这20年正是人生工作生活压力最大的20年,怎样才能把握工作生活的平衡呢?路在何方呢?谁做得最好呢?
大路朝天,只有一条,就是好好向自己的母亲——大自然学习,大自然已经有了科学的答案。
心脏的工作——科学加艺术
世上谁的工作方式最好呢?
虽然万物的工作方式各有千秋,但如果从高效、低耗、持久、安全四个指标来衡量,那么,冠军非心脏莫属了。
首先,心脏的工作量是惊人的。心脏的重量不到人体重量的0.5%,约300克,但它要负责全身的血液循环供给,全身的重量相当于心脏的200倍,也即是相当于一个人要为200人提供生命的能量,工作量何其大。心脏虽只有300克,但每一跳要搏出血液约70毫升,每分钟要搏出近5000毫升的血液,每天搏出约700万毫升,即约7吨的血,相当于心脏自身重量的2万余倍,几乎是不可想象的天文数字!人们常以为,心脏所以能工作得这么出色,全在于它勤勤恳恳,兢兢业业,不知疲倦,不分日夜地苦干,其实错了,如果真是这样的话,心脏早就累死了,早就“透支健康,提前死亡”了。事实恰恰相反,心脏的工作是非常有智慧、有理性的。以正常人为例,正常人心率约66~70次/分(当然快慢有波动),即每一次心跳为0.9秒,其中收缩期(工作)为0.3秒,舒张期(休息)为0.6秒,即1/3时间工作,2/3时间休息,相当于我们的八小时工作制。到了夜间入睡,心跳变慢为50次/分,这时每一次心跳为1.2秒,收缩期还是0.3秒,舒张期变为0.9秒,也就是1/4时间工作,3/4时间休息,心脏自行主张改为六小时工作制,它多么有智慧!它工作休息有序,它抓紧时间休息,它从不拖泥带水浪费体力,更不日夜颠倒打乱规律。善于休息是心脏的第一特点,正如列宁所说:“谁不会休息,谁就不会工作。”更奇妙的是,心脏秀外慧中的灵巧艺术结构使它工作时耗能极少,由于神经传导的精密调控,各部位协调同步,心房心室的收缩犹如行云流水,和谐柔美,因而,在完成同样工作量的情况下比任何人造的机器耗能都要少。
心脏的精神——敬业不蛮干
心脏还很有理性,能从大局出发,当人体运动或遇到紧急情况时,不用指令,就能马上服从大局,根据需要加快心跳到每分钟150次或更多,这时每次心跳才0.4秒,收缩期0.2秒,舒张期0.2秒,即相当于12小时工作制,心脏毫无怨言,表现出很高的自觉性和主动性。
心脏又是有原则的,这原则就是为了保证生命的长治久安和人体的百年健康,心脏决不蛮干,决不接受“连续工作”的指令,因为连续工作,不吃不喝,不眠不歇等于死亡。再忙都可以,但是必须有休息,可以少休息,但不能不休息,所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”,即不接受任何指令,只有休息才接受指令,如果指令过早发出,心脏未能充分休息就提前工作,就是临床上的“早搏”。心脏在完成工作后,紧接着就要求同样时间的补休,真正做到了公平合理,“有理、有利、有节”,妙不可言。
心脏很敬业,也懂得自我爱护,比如心脏重量占体重的0.5%,但用血量却占全身的10%,这并非自私自利,而是因为工作量大的客观需求,是实事求是的。心脏很自觉,但并非无原则地任劳任怨,当有一支冠状动脉狭窄超过70%,供血明显减少时,它马上就会发出警告信息——心绞痛,意思是赶紧补救,不然就要出危险。纵观整个心脏工作,体现了劳逸结合,中庸适度,自然和谐的完美境界,可以说,一切都掌握得恰如其分,不愧是造化的杰作。
一些中年精英,不能把握工作与休息的平衡,浮躁、急躁、烦躁,不分日夜,连续工作,苦干蛮干,英年早逝,这都是对健康无知的表现。
古人说:“道法自然”,“大道至简”,愿中老年朋友过上绿色健康生活,使生命之树永远繁茂。
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