冬季,泳者的春天
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篇首语:生命之灯因热情而点燃,生命之舟因拼搏而前行。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了冬季,泳者的春天相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
2004年12月1日,天有些阴,有一点阳光,但只是一点点。阴阴的风吹着,我们走进清华大学西门,路边的排水沟里结着厚厚的冰,这是入冬以来一个少有的冷天。
但是,就在西门的一个露天游泳池旁,我们见到了一些穿着泳衣的老者。他们有的在池边小跑热身,有的在水中游弋,还有的在稀薄的阳光下伸展筋骨……尽管人不多,冬日里的泳池边,还是“热气腾腾”的,我不禁把武装到下巴的棉服拉开了拉链。
海淀区冬泳协会主席赵瑞英换了衣服,他的嘴里吐着“热气”,不紧不慢地走过来,在他身上一点也看不到寒冷。“您不感到冷吗?”我问。他说:“还行。”接着他没有像其他人一样热身就下水了,在我的镜头前“秀”;游了几圈,他出水,依旧轻松地在镜头前“秀”,神态和笑容自然,一点也没有“哆嗦”的迹象。“您不用跑几圈热乎热乎吗?”“不用!”他很坚定,而且就这么穿着泳装跟我交谈了几分钟。我想,即使不游泳,不沾水,就这么光着身子,也会把人冻坏吧?他已经78岁了。就在这时,赵主席指着一位刚出水的老者说:“他比我还大一点呢!”这位老人有点瘦,但步伐轻松,一脸从容,眼睛闪亮。
一转身,我们又看到一位身着红色泳装的女士向泳池走过来。“这就下水吗?”“对呀!”她看着我手中的相机,似乎知道了我的意图。“你要拍照吗?我给你跳一下怎么样?”“能行吗?”“当然!”她一脸的自信,一脸的坚定。走到台子旁,她一步跨上去,挥舞两下臂膀,一蹲身,潇洒地跃入水中……池中还有几位老者,有的仰泳,有的蛙泳,看看池边萧索的草木,和被棉衣包裹着的行人,你怎么也不会相信,这是寒冷的冬天。
这是一些多么勇敢的人啊!可是,冬天的泳池,对于冬泳者来说,难道只是挑战的乐趣吗?
赵瑞英主席说:“可不是那么简单的,冬泳的好处太多了,我的病就是冬泳治好的,你看我现在这么健康,啥毛病没有,顿顿吃饭倍香,都是冬泳的结果!”我们看到,没有做任何热身运动的赵主席穿得竟是一件单夹克,跟我们走在一起,他的步伐和身姿与我们两个年轻人不相上下,而且从他的语言里还听到了一首老年人的“青春之歌”。
“冬泳是勇敢者的运动,也是一种极限运动,严酷的冰水环境令人望而生畏,但为什么冬泳者大多是中老年人呢?”
赵瑞英主席说:“冬泳是血管体操。冰水短暂的强烈刺激,就像千万支银针对机体各个穴位进行高强度按摩、针灸,刺激全身器官,使机体代谢水平不断跃升到新的高度。所以,冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统功能得到整体的提高,从而使全身得到极大的振奋和调整,除垢纳新,自然焕发生机。
“当年我得了风湿,有很长一段时间起不了床,后来一位朋友鼓励我练冬泳,说他自己顽固的气管炎就是练冬泳练好的,冬泳对提高身体免疫力有很大帮助。我抱着试试的态度开始练习,几年过去,风湿果真痊愈了。
“有人担心冬泳容易感冒,可是所有冬泳的人却极少有感冒的现象。为什么呢,一是冬泳者一般从夏季开始,身体已逐渐适应了外界气温的变化;二来冬泳者脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激思想准备;三是冬泳者身着泳衣,身体受冷均衡。平时的风寒感冒,多是身体寒暖不均引起的。
“冬泳很重要的一点是能给人一颗年轻的心,当人有了朝气蓬勃的精神,无所畏惧的胆识,才能在冰水面前气定神闲,坦然自若。”
赵主席说得满怀激情,但这并不是“故事里的事”。近些年来,有关部门对冬泳做过很多的研究,使这些像“疯子”一样的冬泳者的行为有了科学的依据。
冬泳的效能一、冬泳是一种时间短,见效快的健身项目。不论男女老少,只要你坚持冬泳运动,就会获得吃饭香、睡眠深、精神开朗、精力充沛、抗寒力明显增强的效果。原因是强冷刺激作用于机体的应激反应,使身体各器官迅速受益。
二、冬泳具有医疗功能,是一种“冷疗法”、“自然疗法”或“低温疗法”。这种疗法充分利用自然力,如冷水与空气的强冷刺激以及日光浴等自然环境。
三、冬泳者冬泳后能享受到一种强烈的愉快感与振奋感,使人情绪昂扬,精力旺盛,信心倍增,有人称之为“高峰体验”。
四、冬泳是一项回归大自然的体育运动。
冬泳锻炼的生理条件老年人进行冬泳活动,应以自身的年龄、健康与生理状况为主要依据,至于年龄,有这样一种说法:“60畅游,70慎游,80停游。”一般情况下,初游者要进行体检,在医生确定没有不适合冬泳的身心病症后方可。对于经常冬泳的人,也要经常体检。除心脏病人、青少年不太适合外,对其他人群的生理特点,要求并不多,但要注意方法。
冬泳锻炼的技术条件冬泳必备条件,是需要掌握一定游泳技术。一般说来,掌握两种以上游泳姿势,会踩水(水中停留),能游200米以上就可以了,因为冬泳是以运动为主体,不同于洗澡,所以还是要以游为主。如果不能达到这个要求,在冬泳时可能会发生生理上的或其他的危险。
冬泳锻炼的形式一、三浴型就是充分利用大自然环境,处用空气、阳光和水。身体裸露的面积大,接受日光、空气、水、风、霜、雪和各种天然的刺激,人的头部、五官、皮肤、汗腺、血液、经络、五脏六腑等全部投入运动,全身各个部位与水流发生摩擦,各种器官得到均衡而协调的活动与锻炼。要求在下水前后,可根据气温,日照情况调整晾晒时间,一般在冬季,晾晒时间在10~30分钟之间,气温低于零下5摄氏度时,就减少晾晒。
二、健身型在进行冬泳时配合其他体育运动,以达到健身的目的。可以根据冬泳时环境的条件,进行跑步、跳绳、体操、球类等辅助性的活动,一般应在出水后进行。
三、保健型老年人冬泳,旨在抗老养生,所以应练养结合。冬泳时以放松缓泳为主,并结合自身的条件进行锻炼,并根据水温、天气和自身具体情况适当调整运动量。避免在不适合冬泳的气候条件下锻炼。如遇大风,大雪天气,可改为冷水浴,以维持冬泳的持续性,另外可结合气功、太极拳等。
四、医疗型不少慢性病患者经过冬泳后,有的病停止发展,有的病得到不同程度的改善,甚至痊愈。但是医疗冬泳需要在医生指导下进行。
相关参考
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