知识大全我有一点胖但不算很胖，有没有适合于我这类人的减肥方法呢

Posted 2022-05-06 脂肪

篇首语：人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我有一点胖但不算很胖，有没有适合于我这类人的减肥方法呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我有一点胖但不算很胖，有没有适合于我这类人的减肥方法呢？不要药物的，尽量不要节食，简单而快速的！

早,晚各一个苹果;
每天竞走30分钟;
顿顿要吃,但要适量;切记不可:暴饮暴食!

有没有快速减肥的方法，(药物的就不要来了)

减肥要慢慢来。只要每天多运动。少吃含脂肪高的食物。千万不要绝食或只吃黄瓜和苹果。这样子的话会使你营养不良。即使你减肥成功了也会对你的身体造成更大的伤害。

节食减肥我要节食减肥有成功的吗不要药物的我一米五八体重54公斤不想再要胖嘟嘟的了

节食减肥会导致闭经的。要谨慎啊

简单快速的减肥方法

我3个月瘦了12斤
要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！
祝你健康苗条靓丽！

早上吃得营养一点，中午吃得丰富一点，晚上少吃一点或者只吃水果和蔬菜，都是不错的
养成多餐少食的习惯，饭前30分钟喝半杯水可以让你控制饮食，不会有饥饿感
心情一定要好，尽量保持一个愉悦的心情
也就是跟据自己瘦身那会的一点经验吧，如果很想减肥可以去╉帮我lao shi的ò ó 7、6、6、9、5、8、0、6嘻嘻小妹现在的身材多亏了她

最简单有效的减肥方法不用其他药物的

看看吧，第一名是运动十一大热门减肥法功效排名第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳第二名、西药减肥特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却新增有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。第三名、量身减肥特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家第四名、营养减肥特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。第五名、针炙减肥特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。理由：鍼灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。第六名、中药减肥特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反第七名、喝茶减肥特点：最方便，最简单的减肥方法理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶第八名、外用减肥特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，区域性的血液回圈好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而区域性就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。第九名、束身衣减肥特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液回圈，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等第十名、节食减肥特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。第十一名、蔬果减肥特点：起效快，效果好，但反弹率低，无副作用。理由：纯天然绿色的减肥产品，起效快，减得多，它应该名列榜首。注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
记得采纳啊

那有没有再简单的减肥方法呢？

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条祕诀方法希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 . 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或面板很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）其实减肥有个最重要的途径也是成功的祕诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的祕诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗？呵呵祝你减肥成功。

速求简单快速的减肥方法？

!.快速减肥:每天吃两个包子或馒头,加一碗稀饭,两个星期瘦8斤(易反弹) 2:慢慢的减肥:每天起来喝清水杯,就不要吃早餐了,中饭和晚饭,吃到7分饱`这样半年,绝对会瘦(不易反弹)绝对真实`` 3:药物不怎么有效果,负作用大,伤身体 4:运动减肥因人而意
希望采纳

有没有轻松简单一点的瘦身方法，不要吃药，不要节食的那种？

曲姿的绿宝石能量瘦身计划就不需要吃药，也不必要节食，因为绿宝石瘦身具有“不留痕，不疼痛，不挨饿，不吃药，不运动”的“五不”绿色瘦身法则。这项技术获得了美国商职学院专家组的权威认证，被评为目前世界上最先进、最安全、最健康、最环保、最有效的瘦身技术。

请问池店附近有没有人有有比较好的减肥方法呀，不要药物的

晋江池店路口那里有开一家金鑫兰妮女子瘦身中心，效果不错
在百度里打金鑫兰妮四个字，可以找到它的网站

知识大全 我有一点胖但不算很胖，有没有适合于我这类人的减肥方法呢