哺乳期母亲吃什么可保证营养全面、合理?
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篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期母亲吃什么可保证营养全面、合理?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
哺乳期母亲的饮食没有特殊要求,每个人都可以根据自己的口味和习惯选择饮食。但要做到膳食平衡,不偏食,不挑食,经常变换食谱,以保证营养全面、合理。可选择的食品较多,如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼、虾、猪肝、动物血、豆制品、牛奶等都富含蛋白质和脂肪以及部分矿物质和维生素。各种面食如稀饭、馒头、米饭、水饺、面条、面包等,主要提供糖类和部分维生素。各种蔬菜如油菜、苔菜、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、胡萝卜、茄子、海带、冬瓜、扁豆、木耳、蘑菇等可提供各种维生素和纤维素。各种水果如苹果、橘子、香蕉、桃子、西瓜等富有糖分和维生素等。可根据当地的货源和经济条件加以选择,不必过分计较每种食品有没有营养。
食用方法可根据自己的口味,菜肴可烧、煮、炖,使食品中的营养成分便于消化和吸收,并能尽量减少烹调中营养素的损失。喝汤是我国的传统,几乎人人知道产妇需要多喝汤,这是有好处的,可多喝鸡汤、排骨汤、鱼汤,但不要只喝汤不吃肉。总之哺乳期母亲饮食的原则是富有营养,易于消化,少食多餐,粗细夹杂,荤素搭配,多样变化。
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哺乳期母亲的食谱应根据食物的营养含量及个人的口味而精心制定。 有的?ahref='http://www.baiven.com/baike/225/315308.html'target='_blank
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