单侧大脑体操有什么作用？

Posted 2022-10-08 体操

篇首语：人心隔肚皮，看人看行为。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了单侧大脑体操有什么作用？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有的神经生理学家曾经意味深长地说："迄今为止的人类，只是使用一半的脑进行活动，如果使用两个半球的精神力量那就能完成惊人的工作"。目前国外提出做单侧体操的方法，即使左半身的手、臂、腿、脚灵活地运用自如，从而发展右脑。近来，在我国有些地区也在推广单侧体操运动，以增强记忆力。　　

　　日本学者设计了一整套单侧体操动作，我们也可以自己设计适合个人特点的体操动作或其它运动方法。比如，一般惯用右手的人，可以举举左臂、踢踢左腿、左臂撑体或左手持球拍打球等。对于儿童，女孩子可以让她们在"跑房子"和"跳皮筋"游戏中，有意识地用左脚、左腿去跳；男孩子可以让他们用左手拍皮球、叠小纸娃娃、制作飞机模型等等。有条件的家庭里，还可以自己设计出一套适合于孩子的单侧体操动作，每天早上自己带领孩子做上一、二遍。

　　附：单侧体操练习要领：　　　　

　　训练1 　　　　

　　①全神贯注着，左手紧紧握拳。②左腕用力，弯臂，慢慢地上举。③慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势。只作左臂的曲伸运动，重复作八次。　　　　

　　训练2 　　　　

　　①仰卧。②左腿伸直上抬。③将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。④以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。　　　　

　　训练3 　　　　

　　①保持直立姿势，左臂向左侧平举。②将左臂上举，头不动。③以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。　　　　

　　训练4 　　　　

　　①身体从直立姿势向左倒。②以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直，身体倾斜，笔直横卧。③弯左膝后起身，回到原来的姿势。重复作八次。　　　　

　　训练5 　　　　

　　①俯卧。②跷起脚尖，象"俯卧撑"那样，用腕和脚尖支撑身体。③弯臂，同时将左腿高抬。右臂尽可能不用力。④慢慢地重复曲伸手臂二次。开始时作三次动作即可，目标是八次。　　

　　以上是单侧体操的要领。此外，作为左手的训练，可以"用左手进行书写练习"；还有很多其它练习方法，如将大豆放在盘子里，练习用左手拿筷子将大豆夹走，放到其它盘子里；拿东西时，尽可能使用左手，如练习用左手拿剪刀剪纸等。练习的效果短期内就能出现。