孩子需要养成哪些良好的饮食习惯?

Posted 2022-10-08 食欲

篇首语：前事不忘，后事之师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子需要养成哪些良好的饮食习惯?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

1.注意饮食卫生。俗话说“病从口入”,许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。如饭前便后洗手,饭后漱口,不喝生水,不吃不干净和不新鲜的食品。小婴儿喝奶用的奶具要注意消毒和存放,避免污染。

　　2.按时进餐。胃排空的时间有一定规律性,1～2个月的小婴儿吃母乳,一般每隔2～3小时吃1次,以后随着胃容量逐渐增大,每次哺乳量增多,胃排空时间逐渐延长,到4～5个月时就会自然地形成3～4小时哺乳1次的习惯。5～6个月后随着辅食的添加,饮食也从流质过渡到半流质、固体食品,胃排空的时间也逐渐延长,1～2岁时每日可安排进食5次,2岁后便可逐渐过渡到一日3次主餐,另外定时加餐。每日如此。

　　进食前胃已排空,有饥饿感,食欲好,食物消化吸收也好。

　　3.定位进餐。从5～6个月开始添饭菜时起,每次都让孩子坐在固定的场所和座位上,并让孩子使用独自的小碗、小匙、杯子。孩子每次坐下后,看到这些餐具便通过条件反射知道该吃东西了,就会有口唇吸吮及唾液的分泌,让孩子做好生理和心理上的准备。

　　4.进餐时思想集中,心情愉快。训练孩子吃饭时要专心,不要在吃饭时跟孩子谈论与吃饭无关的话题,更不要开着电视吃饭。有的家长常在饭前或吃饭时进行批评教育,这对孩子的健康是不利的,吃饭时应该让孩子保持心情愉快轻松。

　　5.不偏食、不挑食。从5～6个月添饭菜时就要注意,给孩子吃的食品不要过于单一,饮食宜多样化。1～2岁的孩子主食米、面、杂粮都应有,辅食也不能只吃蛋、肉、鱼,而忽视蔬菜、水果。否则养成偏食、挑食的习惯后,再改就比较困难,从而影响食欲,使进食量渐渐减少,营养不全面,引起营养不良和影响发育。

　　6.吃零食方法要得当。不要在饭前吃零食,特别是糖果,即使吃得很少,也会影响食欲,应在饭后或两餐之间吃一些易消化、有营养的食品。