让孩子进行体格锻炼应注意什么?
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篇首语：不患人之不己知，患不知人也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让孩子进行体格锻炼应注意什么?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
1.需从头开始,持之以恒。从孩子1～2个月开始进行有目的的体格锻炼,并且长年坚持。如许多动作的学习和掌握,从不会到会,再到技巧熟练,也需经过多次重复才能实现。如不经常练习,不仅动作不熟练,而且掌握的动作或形成的习惯也会变样。
2.要循序渐进,视孩子的年龄和个体特点进行。要根据不同年龄、性别和健康状况以及生理特点,有计划、有步骤地增加运动量、锻炼的时间和强度。通常采取由简到繁、由易到难、由小量到大量逐步提高。一般每次锻炼的时间不宜过长,以免引起孩子过度疲劳。
3.生活规律合理,劳逸结合。小儿特别好动,容易疲劳,注意力又不太集中,因此要注意锻炼内容多样化,时间要有所控制。如果锻炼的强度太大,没有充分的休息,则身体各部分的生理机能往往不能迅速恢复。所以应让孩子的生活规律化,保证有充足的休息及睡眠以恢复疲劳。
4.要有准备活动和整理活动。每次训练前要有准备活动,包括心理准备及肢体活动,消除肌肉、关节的僵硬状态,减少外伤发生。锻炼后的整理活动可使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。
5.运动中要加强保护。家长在孩子体格锻炼时,应仔细观察孩子有无不良反应,发现问题后对锻炼的项目、强度以及时间上及时进行调整,以使孩子能够顺利地进行锻炼,达到预期目的,防止意外。
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