孕妇怎样饮食才能达到营养合理?
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篇首语：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇怎样饮食才能达到营养合理?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
要做到营养全面、平衡,不能忽视维生素和矿物质的补充,特别是维生素A、B、E,叶酸等。可根据不同的时间采取适当的调节。
1.怀孕早期（1～3个月）。此时期孕妇大多有妊娠反应,应以富含维生素B、无机盐的易消化食物和充足的糖类为主,如面包、饼干、牛奶、豆浆、稀粥、果汁、蜂蜜、水果等。反应减轻或消失后,应吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏及新鲜蔬菜、水果等。
2.怀孕中期（4～7个月）。这段时间胎儿生长较快,孕妇要消耗大量的热量,对蛋白质的需求也较正常人高,妊娠反应已过去,因此孕妇的食欲往往较高。食物应以乳品、肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主,但脂肪的摄入不要太多。据报道,在孕期吃高脂肪的妇女,可增加新生儿患生殖系统癌症的机会。
3.怀孕晚期（8～10个月）。此期胎儿的体重增加最快,其体重的一半是在这段时间增加的。因此孕妇要吃足够的糖、蛋白质,可适当增加脂肪的比例,特别要补充一些矿物质如钙、铁、磷等,多吃一些动物肝脏、海产品等。营养的充足可使胎儿有足够的能量贮备,从而适应分娩及分娩后的外界环境。
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