老年人要注意饮食和营养
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篇首语：善行无辙迹、善言无瑕谪。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了老年人要注意饮食和营养相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
（1）适当降低每日摄入的总热量，每顿饭吃八成饱，不暴饮暴食。
（2）多吃含优质蛋白质的食物，如豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。
（3）要限制脂肪。老年人不宜多吃动物油，植物油也不要吃得过多，每天除了吃定量的肉、蛋外，食用的植物油不要超过17克。
（4）碳水化合物要适量。老年人应避免多吃纯糖，如蔗糖及糖果等。
（5）注意补充丰富的维生素。维生素Ｃ、Ｅ、Ａ，对老年人是有益的。因此，在膳食中应保证有新鲜有色的叶菜或各种水果。
（6）不要忽视无机盐和水。要多吃含铁质的食物，要有定量的水，少吃盐。
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对于正常的婴幼儿，只要适当注意科学喂养，一般不会产生营养性疾患。但对于婴幼儿来说，其饮食特别要注意五忌： 一，忌硬、粗、生。婴幼儿咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化吸收营养，因此
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