学生要吃好早餐
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篇首语：鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了学生要吃好早餐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
早餐吃得好坏，对于学业在身、又正处于生长发育阶段的学生的健康影响很大。学习是繁重的脑力劳动，大脑活动需要足够的能量和营养，而头一天吃的晚餐经过一夜消耗，早已用完。缺乏早餐营养的学生，由于能量和营养不足，会出现反应迟钝、精力不足等保护性抑制，如果上体育课，还可能发生低血糖休克。早餐吃多少为好？比较科学的安排是：全日总热量摄入中早餐应占30％，午餐40％，晚餐30％。
早餐吃什么食物好？早餐品种除粮食外，还应有蛋白质含量高的食物；既要有主食也要有副食；既要有干的，也要有稀的。干主食可选馒头、花卷、烧饼、油条、肉包子等；稀主食可选豆浆、牛奶、米粥或蛋汤等；副食可选咸鸭蛋、香肠、煮黄豆、豆腐干、花生仁等；小菜可选有开胃功能的酱瓜、豆腐乳、拌西红柿等。
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6～7岁儿童上学后,从脑力到体力活动都增加,消化能力强,易饥饿,所以需要从饮食中提供足够的热量、丰富的蛋白质,才能完成学业,健康地发育成长。 俗话说“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭吃得少。”上午活动量
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