杂食才能延年益寿
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苏联是世界上百岁老人最多的国家，据统计资料表明，任何一个长寿者都没有严格的吃素、吃生食和有意节食的习惯。
他们的饮食都是适中的、简单的、混杂的，既吃植物性食物也吃动物性食物。可见，杂食是延年益寿的一个重要因素。
所谓杂食，是指粗细粮混吃，荤素菜搭配，即膳食的安排必须多样化、全面化，五谷杂粮，畜禽蛋乳，水陆蔬菜，干鲜果品，鱼贝虾蟹，山珍海味等，都适当吃些，使肌体获得全面的营养，防止营养缺乏症的发生。
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人到老年，尤其是离退休以后，孤独之感会油然而生，从而给健康长寿造成极大的威胁。因此，讲究心理卫生，避免孤独感，对老年人延年益寿是颇有裨益的。那么老年人如何才能避免孤独感，使生活充满欢乐、温馨，从而达到
人们常常把养老同清闲联系起来，似乎清闲，啥事也不干，无所事事，无所用心，才算享清福，才能延年益寿。实际生活中却常有相反的答案，工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。著名漫画家方成先生，年逾80，
古人云：“善弈棋者长寿。”弈棋，古称“手谈”，不仅是紧张、激烈的智力竞赛，而且对人们的延年益寿也十分有益。我国现存最早的围棋书籍《忘忧情乐集》，即如是加以说明。古往今来，许多政治家、军事家、文学家都曾
人一生下来，就开始长年龄。长期的体力消耗与机能衰退，使身体抵御各种疾病，突发事故和损伤的能力逐渐减弱，就是体格最强壮的人也抗拒不了年龄增长的影响。 &nb
威·萨默维尔说过：“最灵验的益寿丸是朋友”。此语虽简。寓意却深。几位良朋益友，对于一个老年人来说，犹如保健药品一般，确有宽心添乐、强身健体之妙。退休七八年来，我在原有的三二莫逆的基础上，又根据自拟的“
节制性欲，并非禁欲。禁欲有悖于生理，如徐灵胎“治商人汪令闻，十年不御内，忽气喘头汗，彻夜不眠。断为亢阳症也，服参过多之故。命与妇人一交而愈”(见《徐灵胎传》)。可见无故禁欲，亦有碍于健康也。男女结合与
爱因斯坦说：“您是否能认识眼前的事物。取决于您用什么理论，理论决定您能看到什么。”对人生关键期的认识还要感谢一位科学大师、诺贝尔奖得主——奥地利著名动物行为学家洛伦兹。他曾做了一个有趣的实验：如果让刚
伸胳膊、练腿儿是中老年人熟知的健身方式，但您也许不知道，脚踝才是重点的活动部位。因为脚踝是下半身血液流通的重要关口，如果脚踝柔软、富有弹性，回流心脏的静脉血液能顺利流过脚踝；如果脚踝衰老、僵硬，血液淤
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1、拧紧各部连接件：拖拉机出厂时虽然经过工厂检验，但是在反复转运过程中，机器难免出现连接松动现象。为此，应及时拧紧各种连接件和紧固件，特别是转向系、制动系、悬挂和车轮等部位。2、检查液面高度：主要是燃