知识大全求指导！白天上课没时间

Posted 2022-04-30 知

篇首语：日日行，不怕千万里；时时学，不怕千万卷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全求指导！白天上课没时间相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

每天傍晚做30个仰卧起坐能练出腹肌来吗，或是别的方法实用点的！求指导！白天上课没时间

光靠仰卧起坐是很难让腹肌线条明显的
还应该配合有氧运动减去腹部多余的脂肪能让腹肌更加明显
另外30个太少了建议你每次拿出15分左右来锻炼腹肌每组30个做4-6组可以分不同动作进而达到不同的锻炼效果坚持一段时间后还可以适当增加负重仰卧起坐让腹肌看起来更饱满
重在坚持这个东西没法说多长时间能练出来关键看你个人身体胖瘦的情况还有就是锻炼过程

用淘宝上的仰卧板做仰卧起坐每天晚上30个，多久能练出腹肌？

要练出腹肌估计你的量少了，这个量只适合保持体型

请问每天30个仰卧起坐能练出腹肌吗因为没时间做那么多的运动只练腹

量不够，怎么也得200个，也得坚持一段时间才有效果。你可以去 keep 上搜教程。平常可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness 可以看看

仰卧起坐5组，每组30个，多久练出腹肌

因人而异，我当初每天做两百个，做了三个月都没有练出来

我14岁,练出每天172个仰卧起坐，多少天可以练出腹肌

要讲究方法的，对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...

每天睡前做200个仰卧起坐，20个深蹲多久能练出腹肌？

深蹲与腹肌无关
是练大腿的
200个仰卧起坐
能坚持一个月就可以有效果
但与你原本的肌肉与脂肪状况有关
顺便告知
仰卧起坐对乳房坚挺也有所帮助
但与联系的姿势有关

我每天做120个仰卧起坐，不知道多久能练出腹肌

只做仰卧起坐是练不好腹肌的，过一段时间还是应该换锻炼的动作。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

每天晚上做五十仰卧起坐俩月能不能练出腹肌？

肯定不能，你就算早上50个，晚上再做50个，也练不出腹肌，可以的话我就吃屎。
我这个答案，都发了毒誓了，你应该采纳吧？（虽然没有详细说明，但如果怀疑本人知识，请查询本人回答记录）

隔一天早上150个仰卧起坐分5组每组30能练出腹肌吗?

效果不大，腹肌不是光仰卧起坐就能练出来的，卷腹效果比较好。在健身房每次做一套腹肌撕裂者最好。

每天做两次，每次做50个仰卧起坐，多久可以练出腹肌啊

据体型而定，肥胖者需4到5个月；瘦者需3个月，但对于一般的人而言也需2个月

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