知识大全我有一米七八、但是有点瘦。有58公斤、什么都吃就是体重不上升。明天都锻炼，还正常上班。希望有什么编发

Posted 2022-08-04 知

篇首语：人还是要乐观，心碎了就对自己说，碎碎平安。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我有一米七八、但是有点瘦。有58公斤、什么都吃就是体重不上升。明天都锻炼，还正常上班。希望有什么编发相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我有一米七八、但是有点瘦。有58公斤、什么都吃就是体重不上升。明天都锻炼，还正常上班。希望有什么编发

建议你尝试下乳清蛋白粉，一般运动员或者健身的都吃。
我自己吃冠军的5LB ，330圆。
每天一勺，一个半月内，你的体重肯定会上去，而且配合锻炼的话，肌肉线条会出来。当然锻炼量要大。

怎样锻炼肌肉，我每天都要上班，什么道具也没有，我有点瘦，1.75高，55公斤左右，我要怎么锻炼？

没有器材不要紧的，我家里现在有器材但是也不怎么用了。有一本书叫做《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级，适合不同程度的锻炼者的。因为发链接很容易被删，所以楼主百度知道搜《囚徒健身》就可以找到的。

什么都吃就是不长肉

可能是你体质的原因吧，有些人喝水就长胖，你吧吃啥都不长，这个急不来，不过健康最好，加强锻炼，身体好好就很好了啊

现在1米79，17岁。体重才56公斤，正常吗？有什么办法领自己再重一点？我每天都有固定的锻炼。

正常偏瘦。17岁还是长身体的时候，偏瘦一点没关系的。
合理饮食，正常作息，坚持锻炼，你的体重会上去的。

我现在每天锻炼，体重持续上升。这是什么情况？长胖了？锻炼应该变重吗？我很瘦55公斤一直到58公斤。

你的肌肉多了，体重自然就会增加。一般健身体重都会增加的。

一米七八的身高体重56公斤正常吗

中国男人标准体重。身高-105 所以你标准体重应该是73KG。

请问我想锻炼身体,但是有不想出门,家里就两个5公斤的哑铃,有什么好的锻炼吗

哑铃可以做的动作很多
1哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
2平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
3站姿颈后臂屈伸
A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。 C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。 D.训练要点：上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。
4俯立臂屈伸
A.重点锻炼部位：肱三头肌。 B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。 C.动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原
5俯坐弯举
A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。 D.训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放松。当持铃弯起至胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟。然后，再慢慢放下。也可以立姿进行。
6“前平举”用哑铃或杠铃
A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

我一米五五，体重41.8公斤，正常吗，血压有点低。

正常啊，我是一米六，体重42公斤，应该差不多，我很健康，没有存在低压的问题，不用担心滴，多吃含铁元素的食物

我一米七但是体重有47.5公斤算胖吗？

你这已经算很瘦了，当兵都可能验不进

本人身高一米八二,体重九十三公斤.想减到标准体重,希望有人可以给我制一张锻炼计划.谢谢

1既然打算锻炼，最好就是去健身啦，如果经济条件许可的话，可以去健身房办一张健身卡，听一下健身教练的指导，保证效果会很快啦，男生注重的不是体重，而是要多练一些肌肉等等。
2.如果觉得跑步太枯燥的话，可以去打打篮球，特别是快要夏天了，多出出汗。不过记得喝水的时候不要喝太猛，因为如果水分补充得太足，脂肪就不容易燃烧了。
3.如果会游泳的化可以去游泳，游泳是我所知道塑身最好的办法，全身运动，而且水的阻力是空气中的12倍，你就是在泳池里扶着岸走都能减肥。
4.打羽毛球也是个不错的选择可以锻炼手臂跟大腿的肌肉出汗也比较多
5.在宿舍的时候可以自己做做俯卧撑跟仰卧起坐做的速度不要太快，但是保持动作连贯，注意呼吸，可以锻炼腹部跟手臂还有腰部的肌肉。

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