知识大全本人24岁男体质还可以如果坚持锻炼可以练成托马斯吗各位会托马斯的高人请出出意见。

Posted 2022-07-31 体操

篇首语：不患人之不己知，患不知人也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全本人24岁男体质还可以如果坚持锻炼可以练成托马斯吗各位会托马斯的高人请出出意见。相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本人24岁男体质还可以如果坚持锻炼可以练成托马斯吗各位会托马斯的高人请出出意见。

可以从肌肉练起

托马斯最快多久可以练成？

托马斯练习
把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。
2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！
3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。
（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！
5. 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。
这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！
6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！
小结：
腰的重要性
首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！
接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的

只要你勤奋努力刻苦不放弃很快就会练成啊

20岁能练成托马斯回旋吗

能
每天做20个引体向上,越多越好,如果手臂酸休息一段时间继续
一百米往返跑...跑到随便多少10个来回都不喘气不出汗为止,如果腿酸休息一段时间继续
俯卧撑,越多越好,如果手臂酸休息一段时间继续
腹肌要能隐约看见八块...一定要八块.可以不是那种很明显的,但是一定要隐约能看见
能劈叉,横着的那种...二十岁了很难,叫兄弟帮忙吧
大概就是这样了,
其实你想做的话,慢慢从小动作做起,大动作自然就会了

如何快速练成托马斯

首先
要练托马斯得有足够的臂力,也就是"肱三头肌"!
....该如何锻炼"肱三头肌"呢?
锻炼"肱三头肌"有很多种方式,我推荐一种最实用的方法,就是倒立!
不会倒立的人可以对着墙倒,会的人就不用多说了!
每天都要坚持倒立,倒立到一定程度你感觉到没力气了为止![提示:刚吃完饭不要倒立]
倒立持续半个月左右,应该就可以开始练托马斯了!
....托马斯刚开始要怎么练?
以右手为例,首先右手手掌撑地,右腿伸直,顺时针从后面扫过,记住,腿一定不要弯!
在右腿还没扫到左腿之前你的左腿要迅速的往上拉直,也可以说是踢腿,两腿在送出去之后构成一个"V字架"!
送出去的同时你的左手要立即支撑,与右手的距离差不多一个肩膀!
....为什么有的人老是甩不过去呢?
托马斯扫圈的惯性不是在腿,而是在腰,在你扫腿的时候你的腰要随着腿一起送出,这样就会随着惯性打上一圈!
....为什么有的人甩过去老是屁股落地呢?
在你开始扫腿的时候,屁股不要翘起来,要把它压低,这样你扫的时候才不会塌下来!
....扫过去了,腿扫到后面老是磕到地?
在这一步,你的"肱三头肌"就派上用场了,当你的腿扫到后面时你的腰要往上吸,如果你不够力,是吸不起来的!
能做到这一步就证明你的托马斯差不多了!
有的人学不会不要紧,只要反复练习,慢慢就会学会!
....祝你早日成功！

练托马斯

回答过很多类似问题了，打字还真挺累的。。。
第一，托马斯必须先具备良好的身体素质，如果你以前很少碰体育运动，上来就学这个，那肯定出不来，而且受伤。。如果是跳舞的，一般得具备一年以上的舞龄，那时协调，身体素质都还凑合了。。
托马斯的力量点，小臂，三头肌，腰腹力量，腿和跨度柔韧度，还有就是期间的协调的问题。。。
如果具备以上的基础了。第一步练起式，我就当你是右手撑地，半蹲着左腿弯曲，右腿伸直，朝顺时针方向扫出去，当右脚快碰到左脚的时候，左脚顺势踢起来，要有高度，完了坐脚向上拉，通俗点说去找你的左耳，这时右脚也差不多同步到前面了，到前面后跨一定得送，也就是把你的腰和屁股使劲朝前顶出去，要不会导致你接不了圈，或者很丑的托马斯。。。腿的韧带始终是你的柔韧最大值，不要合并起来。。要自己控制，完了右腿朝上拉，就当是去找你的右耳，左腿顺势从右脚的下方抽过来，换手时机要掌握好，手要推下，完了右脚再拉回来，就又回到了原点。。。第一圈差不多就是这样，接圈得看你的身体素质，熟练度，和几个分解动作之间的协调。。。
初学托马斯最容易犯的错误是抛，也就是直接把人直接扔出去，那样肯定砸手腕，摔屁股，那前面肯定得着地。。。记住，腿上画圆扫出去的，腿和腰得有画圆的感觉。。。
差不多就是这样，加油。。。具体的自己去练。。。身体素质不行先练素质，要不你学不来。。。身体素质好了学什么都快。。

体操中的托马斯术语,托马斯是人名吗

YES.

库切尔•托马斯是美国上世纪70年代体操明星，曾数次在世锦赛上夺得桂冠，是美国第一个获得世界冠军的体操运动员，尤其以他独创的“托马斯全旋”而蜚声体坛。
托马斯幼时身体不好，后进行体育锻炼，方使身体得以强健。14岁时他为体操的独特魅力所吸引，并坚持练习起了体操。不久便开始了较系统正规的训练。他训练认真刻苦，并且喜欢钻研与创新体操动作，特别是高难危险性动作。
1978年，他代表美国在第19届法国斯特拉斯堡体操世锦赛上夺得自由体操世界冠军，成为美国四十六年来第一个获冠军的体操选手。1979年在美国沃思堡第20届体操世锦赛上，他再次获自由体操世界冠军，并且在鞍马比赛中做出了后来以他的名字命名的“托马斯全旋”的高难创新动作，即分腿全旋。该动作优美，舒展，跌宕起伏，令人眼花缭乱。后来该动作又被移植到自由体操、双杠等项目上。托马斯为体操技术的发展作出了重大的贡献。

亨利托马斯和达纳李托马斯

亨利.托马斯和达纳李托马斯,都是美国传记文学作家。主要作品有《伟大科学家的生活传记》《大画家传》等。
达纳．李．托马斯与亨利.托马斯是一对夫妇，他们又都是美国传记文学作家，主要作品有《斜塔上的实验》《伟大科学家的生活传记》《大画家传》等。具体的你可以再看一下下面网页
参考资料：:cbr../mag/articles/061/366.

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