运动后肌肉痉挛怎么回事

Posted 2023-01-14 肌肉痉挛

篇首语：观书散遗帙，探古穷至妙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动后肌肉痉挛怎么回事相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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近年来，随着人们生活水平的日益提高，人们对于自身的保健也开始重视起来了，锻炼是保健的最好方式之一，基本上是没有什么副作用的，因此受到了大多数人的欢迎，但是运动也有一定的状况出现，让人感觉措手不及，例如运动后肌肉痉挛是常见的现象，那么，运动后肌肉痉挛怎么回事呢？

原因和发病机制：

寒冷刺激：在寒冷的环境里运动，肌肉受冷空气的刺激，兴奋性突然增高使肌肉发生强直收缩。如游泳时受到冷水的刺激、冬季在户外锻炼受冷空气的刺激都可能引起肌肉痉挛。如果在寒冷的环境中运动时，未做准备活动或做得不充分，或未注意保暖，就更容易发生肌肉痉挛。

电解质丢失过多：运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时大量排汗，或有些健身者急性减体重使大量电解质从汗液中丢失，造成电解质过低，引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。

肌肉连续过快收缩而放松不够：在锻炼中，肌肉连续过快的收缩，而放松的时间太短，以至于肌肉收缩与放松协调性紊乱，引起肌肉痉挛。这在训练水平不高、新手中较多见。

运动后肌肉痉挛的现象是经常发生的，因此人们在锻炼的时候一定要将身体的状态放松到最佳才行，可以在运动之前做一下热身来缓解肌肉的紧张感，而一旦出现运动后肌肉痉挛时千万不要紧张，要深呼吸，寻求周围人士的帮助。

经常有许多朋友会面肌肉痉挛，造成面肌肉痉挛的原因有很多，比如，做一件事情太过于紧张就会痉挛，还有经过剧烈的运动也会产生痉挛。还有如果长时间面肌肉痉挛的话是会影响我们的身心健康，所以平时我们不要让自己太过于紧张。下面是小编搜罗的一些资料，让我们去看看吧。

面肌抽搐是指面神经所支配的肌肉发作性无痛性收缩，首发症状常从下睑眼轮匝肌的轻微颤搐开始，逐渐向上扩展至全部眼轮匝肌，进而向下半部面肌扩展，尤以口角抽搐较多。

严重者整个面肌及同侧颈阔肌均可发生痉挛，眼轮匝肌严重痉挛时使眼不能睁开，从而影响行走和工作，并可伴轻度无力和肌萎缩。精神紧张、疲劳、自主运动时加剧，睡眠时消失。面肌抽搐不伴疼痛，面肌随意性收缩在非面肌抽搐时一般不受影响。

面肌抽搐的病因并不清楚，可能为面神经的异位兴奋或伪突触传导引起。近年来国内外都有报道，手术及尸检材料已证实面肌抽搐是由于某种压迫使面神经的传导发生病理性干扰所致，绝大部分患者是由于正常的血管交叉压迫，如小脑后下动脉、小脑前下动脉、椎动脉的压迫。

偶尔由于动脉瘤、动静脉畸形或脑瘤等对面神经根部的压迫所致。极少数患者为外伤、肿瘤或外科手术后出现患侧面肌抽搐。

病情严重者眼轮匝肌重度痉挛，使眼不能睁开，整个面肌及同侧颈阔肌均可发生痉挛，从而影响行走和工作，并可伴轻度无力和肌萎缩。

面肌肉痉挛的朋友在平时一定要注意自己的情绪，不要让自己太紧张，也不要让自己有压力，生活要有正常的规律，多注意劳逸结合，切记不要让自己疲劳。还有不要熬夜，要减少交际应酬，尽量不要让自己的情绪左右，自己尽量要让自己心情平和。