揭秘大师齐白石的养生之道 名人养生
Posted 齐白石
篇首语:幽映每白日,清辉照衣裳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了揭秘大师齐白石的养生之道 名人养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
揭秘大师齐白石的养生之道 名人养生
提起齐白石,人们第一个想到的就是他的画。他的画非常具有观赏性。其实很少有人知道,除了它的画之外,齐白石还是一位养生高手,在他年近百岁时,仍然精力充沛,潇洒自如。可见其养生有独到之处。下面我们一起了解下齐白石的养生之道吧。
想要长命百岁谈何容易。而每个健康长寿的人一定有其秘诀。齐白石一生恪守养生“七戒”,这才使得他在百岁之余仍能有个好的身体。
白石老人一生恪守保养身体的“七戒”
一戒饮酒
白石老人认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒。
二戒空度
“人生不学,苦混一天。”白石老人每天绘画不止,不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟,家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活,如补衣、洗碗、扫地等活,都亲自去做。
五戒狂喜
他的画经常获大奖或被选人国际画展,他隐乐于心,平静坦然对待,毫无狂喜之态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康,还会陷入杂乱无章的忆旧中,不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世,始终保持平静乐观的人生态度,既不大喜过望,也不大悲大泣。
当然,仅仅除了七戒还不能够使白石老人长命百岁,生活中他还有很多良好的饮食习惯,让我们一起学习一下。
喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养,而且能预防疾病。茶能解渴提神,它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病,包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操,使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下,服用中西药都不建议配茶使用,但是中药里头,却有一些可解风热的药物,反而需要配上清茶,药效才会更显着,而且也有以茶入药的例子。白石老人认为,即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材,是天然的解毒剂。某些因植物或药物中毒的人,在找医生诊治前,可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人,也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶,由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道,而茶有把气上引的效果。配合清茶服用,可把药效引到头面,迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为,喝茶过量易伤胃及失眠,更会尿频,因此饮用量要控制好,并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人,也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶,如能配合个人的体质善加利用的话,对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了,不必太多。
中医病因学认为,饮食要适当调节,不应有所偏嗜,这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热,就可能导致阴阳失调,或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯,是他延年益寿的关键之一。
饮食
白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键,归纳起来有如下几种方式:
杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出“每天至少吃30种食物”,如条件所限,可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食意思是“基本吃素”,不是一点儿荤也不吃,素食是防治文明病的核心措施。
早食一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防疾病。
淡食就是少盐、少油、少糖,而多盐、多油、多糖是“三害”。
冷食低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
鲜食绝大多数食物以新鲜为好,许多“活营养素”可得以保持,提倡“鲜做鲜吃”、“不吃剩”。
洁食干净的食物。
生食指“适合生食的尽量生食”,避免营养素的损失。
定食定时定量进食,久而久之形成动力定型,是最佳的养生之道。
稀食食粥养生自古延续至今,除粥外,还应包括牛奶、豆浆等流质。
小食三顿正餐外的小餐称为“小食”,符合“少食多餐”原则,具多重功效。
选食应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择),使营养更具有针对性。
断食即在一定时间内,一顿或一天不进食,可彻底地排除体内毒素。
干食干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周的神经末梢,起到健脑作用。
白石老人轻看名利地位,喜欢过平淡、宁静的生活,他一生勤奋劳作,虽经历不少挫折和磨难,但由于他心性平和、恬淡自然,且总能泰然处之,所以能有95岁的高龄。
不少人知道齐白石的日常养生之道,却很少有人知道他除了日常养生之道外的书画养生。
中国书画是一门传统艺术,书画作品的本身就反映出作者的生活美学以及精神面貌,齐老的作品,以红花墨叶两色花卉与浓淡几笔蟹虾,形成自己简练淳朴、色彩鲜明、富于生活情趣的独特艺术风格,让人感到简约大气,率真自然。因为他的童真,让人每每欣赏他的画,就有种年轻的感觉。也由此,齐老先生年愈九旬时,依然精神饱满、精力充沛。
齐老先生在书画表达时,追求一种自然无为的养生之道。在黑与白的世界中,凝神聚气提笔书写,写字作画时强调一种“无”的状态。齐老绘画时通常是彻底放松,以求在“无为”中寻得“有为”,以达到体内气血通畅、阴阳平衡的目的。
提笔运气是人内在的力量。道家认为,气聚则生,气散则死,所以人要守气、保精固精。持之以恒地作画,使齐老在书画中得到修身之气,从而其书画也表现出一种超凡脱俗的仙气、自由洒脱的文人骨气。
齐老一生心胸宽广、豁达开朗、宁静淡泊、荣辱不惊,即使他获得国际和平奖,仍以平静之心对待。正是这种宁静以致远的心态,让齐老坦然面对世事的沧桑变化和人间的悲欢离合,悠然自得地走完自己的人生之路。黄宾虹说中国画是“祛病增寿的良药”,也许就是这个道理
结语:齐老一生淡薄名利,开朗豁达,也正是因为齐老这种良好的心态,让他坦然面对世事无常和沧桑变化,加上合理的养生之道,才会使这位老人真正长命百岁。
相关参考
目录:第一章齐白石的养生五绝第二章七戒八不喝茶第三章食之有道拉二胡国画大师,齐白石(1864一1957),汉族,湖南湘潭人,二十世纪十大画家之一,世界文化名人。是我国20世纪着名画家和书法篆刻家。曾任
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着名国画大师齐白石先生,作画之余坚持锻炼身体,故年近百岁之时,仍精力充沛,挥毫不止。白石老人的养生有独到之处为:一“七戒”,二“八不”,三“
自古以来,养生一直都被人们追崇的,我们再一些名人身上能够学到很多的养生之道。大家对于宋美龄应该都不陌生,她一直活到了106岁,那么宋美龄的养生之道是什么呢?她平时都是怎样养生的呢?同时,中医养生的效果
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