缓解考前压力助你金榜题名

Posted 2023-01-01

篇首语：星星使天空绚烂夺目，知识人们增长才干。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了缓解考前压力助你金榜题名相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

缓解考前压力助你金榜题名

高考越发临近，很多考生此刻心情也愈发紧张，毕竟寒窗苦读十二载为的就是在这三天能够学有所成，考上理想大学。相信在此刻众多考生依旧遨游在题海里吧，可能此刻把高考各类复习资料又翻了一遍吧，可能翻完一遍后心里更加的烦躁吧。这里小编建议每个考生在这个时候应该好好舒缓内心的压力，毕竟压力太大也是会很影响考试的。

抽出时间运动

其实减压和降低焦虑的最好的方法就是运动，通过运动分泌汗液，使我们心中的郁闷和紧张得到舒缓。但是很多考生此刻只觉得时间不够用，觉得一天要是60个小时才好。但其实小编说的运动其实并不是说做那种激烈的运动，毕竟高考前剧烈运动其实并不利于舒缓压力。考生可以在看完书后抽出五到十分钟时间，围着操场，或小跑或快走，或者做几组仰卧起坐和俯卧撑，达到微出汗即可。因为在运动的时候人会忘记那些不开心的事情，同时运动过程中身体分泌出来的内酚酞可以让人感到快乐。而且很多考生由于忙于复习，往往坐在那看书一看就是很长时间，长时间的坐姿其实对脊椎及腰腹其实也会有很大的伤害，简单运动运动也可以使这些部位得到放松。

保持笑容

俗话说“笑一笑十年少，愁一愁十年老”，其实说的就是为了健康应该保持笑容而不应该愁眉苦脸。笑有益身心，增加心肺功能，能刺激呼吸系统和血液循环，使肌肉得到放松，并缓解因为长时间保持坐姿导致的关节疼痛;笑还可以缓解紧张情绪，增强免疫系统功能，毕竟高考临近，谁都想要一副健康的身体去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。这个时候不妨暂且放下手中的习题，与朋友家人开开玩笑，讲讲笑话，或者看一部喜剧或者一些笑话来调节自己的心情，使考生的紧张情绪得到缓解。

听听音乐

其实在压力大的时候，做一些精神舒缓的事情可以有效缓解紧张情绪，听音乐就是一种放松减压的方式。当你选择听一些安静的音乐，平缓的旋律会使你感到放松、平和。当你复习的时候心情烦闷的时候不妨戴上耳机听些舒缓的轻音乐吧。另外，小编这里说的听音乐也不是什么音乐都可以听的，一些节奏过快的音乐此时最好不要听，因为听了后会让你的心情久久不能平复。

读本书

阅读也是减压的好方法。读书本来就是一件可以放松心情的事情，而读一本有哲理有意义的书籍更可以使人的精神层面得到升华。当你学习累的时候，不妨读一本书，并可以一边读一边冥想，将自己置身于书中的情境，会让你自我感觉良好，同时得到有效放松。另外，这些有哲理的书籍还可以帮助你提高作文水平哦。

学会倾诉

其实到这个时候，很多考生宁愿一个人沉浸在题海中，也不愿意与人沟通，其实这样是很不对的。因为一旦心理有压力，而又不与人沟通倾诉，就会使内心的压力得不到舒缓，使自己的心情更加烦躁、更加紧张。当心理觉得烦躁的时候，不妨和身边人好好倾诉一番，将自己心中的压力全部说出来，当你说出来的时候你就会发现，你的心情不再烦躁，而是十分轻松。

家长也要帮助

在这个时候，紧张的不仅是考生，家长这个时候也承担着很大的压力，而且有的家长过于“望子成龙、望女成凤”，便一直让孩子抓紧时间学习，抓紧时间做题，其实家长的这个心态完全可以理解，但这样做无形中给了孩子很大的压力，甚至会让孩子产生一种对学习的抵抗情绪，非常不利于高考！家长这个时候应当体谅孩子承受的巨大压力，帮助他们一起放松压力，如可以一起聊聊天，或进行一些趣味小游戏，不仅可以缓解压力，还可以增进家庭的情感交流。

深呼吸

在考场上的时候，考生的大脑神经处于高度紧张状态，一旦遇到不会做的题目时，很多考生就像热锅上的蚂蚁那样急得团团转，然后整个心态就都被打乱，影响最终的考试成绩。这个时候，不要再急于解题，不妨先停下笔，凝望窗外的远方，来几次深呼吸，这样可以使更多的氧气输送到大脑，使大脑思维更加清晰，同时，肌肉也得到放松，紧张的情绪也会被一扫而空。

结语：俗话说，“大战当前，减负为先”，心理压力过大的话，加上天气炎热，整个人会显得很烦躁，不利于身体，也会直接影响到高考状态，今天小编推荐的这几个放松压力的方法各位考生和家长不妨试试看，毕竟好的心态直接决定每个考生的高考发挥水平。