健康养生饮食“三不吃”，生活“三不做”，睡眠“三不要”

Posted 2022-12-26 泽宇营养师

篇首语：健儿须快马，快马须健儿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健康养生饮食“三不吃”，生活“三不做”，睡眠“三不要”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

健康养生饮食“三不吃”，生活“三不做”，睡眠“三不要”

一个人的健康和寿命跟自己平时的饮食习惯、生活习惯、睡眠习惯有着很大的关系。如果是不好的习惯，那么对身体健康不利，想健康长寿就相对比较难；而好的习惯，则对身体健康有利，能够让人尽可能的健康长寿。观察那些长寿的老人，基本上没有很坏的习惯，即使有点小毛病属于正常现象，而且大都有着自己的养生之道（可能自己并不知道）。想健康，谨记饮食“三不吃”1、不吃油炸食品经常吃油炸食品对身体健康是不好的，油炸的食物不仅能量高，油脂高，尤其是外面店里用的油是反复利用的，一般会产生致癌物质，吃了对身体健康的危害可想而知。所以，平时要少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物，相对健康一些。2、不吃高盐高油的食物一些人喜欢吃重口味的食物，而这些重口味的食物往往高盐高油，虽然吃起来很是享受，很是爽快，但是吃多了对身体健康不利，容易诱发高血压、高血脂、肥胖等等。因此，要少吃甚至不吃高盐高油的食物，平时饮食要清淡，这样能减轻身体的负担，对身体健康有利。3、不吃过期的食物虽然说很多人不会去吃过期的食物，但是也有些人平时节俭惯了，觉得只要不坏就能吃。过期的食物虽然不一定不能吃了，但是毕竟是不安全的，可能已经滋生了很多细菌了，吃了轻则拉肚子，重则会中毒。所以，不要吃过期的食物，过期了还是扔掉吧。想健康，谨记生活“三不做”1、不抽烟酗酒抽烟酗酒对身体健康危害是比较大的，香烟和酒精对身体不利，容易伤害我们的内脏。抽烟酗酒是健康杀手，人们平时可能感觉不到，但男性一般不如女性寿命长，不抽烟酗酒的人也一般活得久，这就是差别，也是事实。所以，能不抽烟酗酒就不要做，身体是自己的，健康是自己的。2、不熬夜熬夜对身体健康是很大的，使得身体处于过劳的状态，容易使得器官功能的下降和衰竭。不要以为熬夜后补一觉就能恢复，其实熬夜之后会死多少细胞，这可不是补一觉就能够生长回来的，尤其是脑细胞。所以，少熬夜，注意休息，让身体得到足够的休息才能更好的工作、学习、玩耍。3、不久坐现在很多上班族都是坐在电脑面前，长时间坐着对身体健康是不利的。短时间可能没感觉，但时间久了，就会发现自己的腰酸痛、脖子酸痛、肚子变大、视力模糊等等。这些都是身体发出的警告。所以，不要久坐，每隔一段时间就起来活动活动，舒展筋骨。而且下班后要运动，不然一天都不动，身体很容易“生锈”，使得免疫力下降，还可能落下病根。想健康，谨记睡眠“三不要”1、睡觉前不要吃东西现在夜猫子越来越多了，到了深夜一些人会感觉到饿，于是就想吃东西，吃饱喝足之后没多久就该睡觉了。这样做对身体健康是不利的，不仅容易使得身体快速发胖，而且会使得胃得不到休息，同时会影响消化道的功能，也会影响睡眠的质量。哪怕是饿了，那就吃个苹果，或者喝被牛奶，睡觉的时候就不会太饿了。2、睡觉前不要玩手机现在人们都离不开手机了，手机给我们生活带来巨大的便利，同时也在影响着我们的生活。现在有些人玩手机得了颈椎病，视力也下降，不利于人与人之间的交往。不仅如此，连晚上睡觉的时间都被手机剥夺，有很多人因为玩手机而搞得很晚才睡，导致第二天没精神，严重影响工作和学习，对身体健康危害也是很大的，使得身体得不到休息，眼睛也过于疲劳。所以睡前不要玩手机，搞不好会剥夺你的睡眠时间，严重影响你的睡眠质量。3、睡觉前不要进行激烈活动有些人睡觉前会做一些激烈的活动，比如剧烈的运动、看刺激的电影、唱卡拉OK等等，这些都会让人的大脑处于兴奋的状态久久不能平静。大脑处于兴奋的状态，人是比较难以入睡的，如果本身还带有失眠症状的人则更加不要做这些活动，会严重影响睡眠的质量，会影响第二天的精神状态的。