“三十六计把病防,延年益寿保健康”
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“三十六计把病防,延年益寿保健康”
来源:廊坊云报中医“不治已病治未病”,强调防病于未然。“从古至今,健康长寿是人们共同的愿望,防病保健康已成为世人普遍关注的大事。”刘桂沅表示,相对于病了再进行治疗,用医学理论和科学知识武装自己的头脑,预防更能起事半功倍的效果。刘桂沅博采历代医学家、养生家防病保健康方药及食疗、推拿、按摩、运动、生活养生等经验,结合自身多年临床实际体会,总结出“三十六计把病防,延年益寿保健康”的养生主张,陆续分享给市民、读者。【第一计】每天晨起按摩头耳,疏通经络活血化瘀辨证:因头部及耳部有多个穴位,人休息一夜血脉要疏通。方法:用双手十指按摩头部百会穴6分钟,再用双手按揉双耳6分钟,最后用双手干洗脸6分钟。疗效:疏通头部经络气血,滋养毛发,健脑聪耳,干洗脸可润肤祛皱并能防治头痛。【第二计】每天晨起一杯水,远离心梗和脑梗辨证:人在夜间呼吸、出汗、排尿流失大量水分,使血液粘度增高。方法:每天晨起后饮250毫升至350毫升35℃左右的白开水。疗效:可稀释血液,使血液粘度下降,血管畅通,活血化瘀,远离冠心病及中风半身不遂。【第三计】三餐过后把牙刷,寿过八十不掉牙辨证:食物残渣易粘在牙齿及牙龈上,食后3分钟产生多种病菌,引发多种口腔疾病。方法:坚持三餐饭后刷牙,时间尽量选在饭后3分钟,刷牙时掌握一定力度。疗效:清除口腔内多种病菌,保持牙齿及口腔的清洁,避免残渣危害牙齿健康。【第四计】每天饮一杯豆浆,强身健体保健康辨证:豆浆营养丰富,含多种微量元素,预防骨质疏松。方法:把豆子洗净,浸泡8至10小时,用豆浆机打成豆浆饮用。疗效:常饮豆浆,具有补钙,强筋壮骨,养血益肝,治腰膝酸软浮肿等功效。【第五计】饭前先喝一碗汤 暖胃提升饱腹感辨证:喝汤到胃里,通过迷走神经反射到脑干,使饭食中枢兴奋度下降,饭量自然减少。方法:用西红柿、香菇、排骨煮汤,饭前饮用250毫升量。疗效:西红柿含有大量番茄素,香菇营养丰富可防癌,饭前喝汤对于强身健体、减肥塑身具有独特功效。【第六计】每天2个核桃6个枣,健康长寿又健脑辨证:核桃营养丰富含有多种微量元素。红枣调合药性补气血。方法:每天早饭同时吃两个核桃,晚上做粥时每人放6个红枣。疗效:核桃补肾益精,温肺,健脑,润肠通便,降血脂。红枣补中益气,养血安神,降血压。 (记者 崔帅 整理)相关参考