中医养生健康长寿的5大秘诀

Posted 2022-12-26 家庭医生名医在线

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中医养生健康长寿的5大秘诀

中医有着源远流长的养生方法，传统中医认为，只要养生做的好，身体才不会出现那样这样的疾病，才能够做到益寿延年。现在随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，而养生不仅仅是吃药按摩那么简单，需要掌握诀窍。养生有哪些诀窍？1、顺应季节人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。某个季节都有对应需要调理的脏器，而人体的脏器都是会互相影响的，所以合适的进行调节可以改善全身，但如果方法不当，往往容易加重身体的负担。2、平心静气精神直接影响着身体的功能，不同的不良情绪会引起不同脏器的负担。人的精神和身体安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是中医理念的“气”的消耗，做到对身体“节能”效果，这样才能预防疾病、益寿延年。所以不妨把生活节奏放慢，采取闭目养神的方式来静养身心。3、调整呼吸一个人的呼吸节奏可以决定他的身体机能的变化，进一步还能影响到精神状态，这就可以采用呼吸调节的方式进行养生。平时可以通过深沉、缓慢的呼吸来控制节奏，帮助身体进行保健。4、补益身体补益身体是对于患有疾病或身体虚弱的人群最重要的养生方式，这直接影响到疾病的控制和复发，古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。一般需要按照这三个原则进行，一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。中医还讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用，食物可以根据味道和颜色的不同进行不同效果的滋补。合理的进行补益可以帮助身体保持平衡，长久的维持健康状态。5、固精固精也就是保护肾脏，在中医理解中主要为保护肾气，肾气是肾脏正常功能的基本保障，如果肾气衰弱，那么整个人的状态都会持续衰败，对于肾气的保护，最重要的就是节制。其次要减少耗气、多运动、避免熬夜，必要时可以进行药物食物的补充。除了中医的养生方法外，日常生活中需要控制好情绪，身体才能少受一些伤害。一定注意不违反养生的原则，虽然不一定导致疾病的出现，但可能因此大大增加疾病出现的可能性。