夏季如何养生身体，你只需做到这四点
Posted 家庭医生名医在线
篇首语：常识是本能，有足够的常识便是天才。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季如何养生身体，你只需做到这四点相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
夏季如何养生身体，你只需做到这四点
三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候，会历经40多天，在此阶段必须要做好养生工作，掌握正确的养生方法来保持身体的健康，夏季要做好补气养心以及清火的功效，不妨来了解一下。夏季如何来养生？1、夏季补气炎热的夏季容易伤气，会让里面出现体力和元气不足，下降了抵抗力和免疫力，必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶，把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用，具有生津止渴以及滋阴补气的功效，同时也能够抗击身体疲劳，缓解心烦意乱问题。另外也能够补充肝肾和调节血糖。
2、夏季养心中医认为夏季应该以养心护心为主，夏季出汗比较多再加上心烦意乱会增加心脏的负担，平时可以多吃红色的食物。红色属火，和心脏相应，能够入心经，推荐甜菜根樱桃葡萄柚以及红枣等，能达到养心温阳以及助眠安神的效果。
3、夏季要健脾在夏季很多人们会出现没有胃口以及食欲不振的情况，中医认为脾胃是后天之根本，如果没有注意饮食的话可能会出现脾胃虚弱，此时可以选择陈皮茶，把10克陈皮和适量的冰糖放在杯子里面冲泡饮用，具有燥湿化痰以及理气开胃的功效，特别适合于肚子胀气、消化不良以及没有胃口的人群。
4、夏季祛湿夏季高温潮湿的环境容易让暑湿邪侵入身体，从而让人们出现头痛头晕四肢无力，胸口闷痛，没有食欲及头晕脑胀等，推荐选择薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡两个小时，和淘洗干净的大米一起煮成粥就可以饮用了。赤小豆具有利水祛湿的功效，缓解身体浮肿。薏米能够达到消水肿以及健脾益胃的功效。温馨提示在夏季要保持适度的运动，这样能够提高基础代谢率，帮助身体排汗，排出体内的垃圾和毒素。运动的时间应该安排在傍晚5点以后，运动后会大汗淋漓不能立马冲凉水澡或者吹空调，以免让寒气入侵身体。户外活动的时候要随身携带200毫升以上的水分，喝水时要采取少量多次的原则，以免因为缺水而导致中暑。夏季要调整好情绪，避免过于紧张和激动，保持平和的心态，坦然面对一切。
相关参考
中医刮痧养生疗法，其实在我们的生活中是很常见的，一般情况下，人们在减肥时也会采用此种方法。那么，刮痧减肥需要注意什么呢？(1)刮痧注意保暖减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位
夏季天气炎热，你是否开始不爱出门，感觉疲惫，没走几步路就出现气喘的现象，太阳稍微一晒就出现头晕眼花？其实这些都是因为没有好好注重在夏天保养身体造成的。其实夏天是一个很好的养生季节，中医中讲究冬病夏治，
卵巢早衰对女性朋友的健康危害是很大的，一般来讲，女性朋友在发现自己患有卵巢早衰症后，其也要及时的对该症进行治疗。在临床上，卵巢早衰常有以下症状表现出来。1、月经紊乱可表现为三种形式：月经周期延长或间断
...准备工作，那么中暑这种典型的病症就会很快找上门来，身体健康就会受到威胁。中暑肯定很多人都经历过，如果长时间的暴露在强烈的阳光下或者处于高温的环境中，那么身体就很容易出现一些不良的症状。根据症状的严重与...
...准备工作，那么中暑这种典型的病症就会很快找上门来，身体健康就会受到威胁。中暑肯定很多人都经历过，如果长时间的暴露在强烈的阳光下或者处于高温的环境中，那么身体就很容易出现一些不良的症状。根据症状的严重与...
现如今，性冷淡已经成为导致许多夫妻之间出现感情不和的主要原因，而男人出现性冷淡的几率往往要比女人高的多，那么，造成男人性冷淡的原因是什么呢？1、疾病因素患有泌尿生殖系统疾病，在性生活时出现不适反应，从
目前，多囊卵巢综合征是导致许多女性患上不孕症的主要原因，一般来讲，女性朋友在患上此症后，在其身上多会有以下症状表现出来。肥胖大约半数的患者会出现肥胖症状，这主要与多囊卵巢综合征造成雄激素过多、未结合睾
目前，多囊卵巢综合征是导致许多女性患上不孕症的主要原因，一般来讲，女性朋友在患上此症后，在其身上多会有以下症状表现出来。肥胖大约半数的患者会出现肥胖症状，这主要与多囊卵巢综合征造成雄激素过多、未结合睾
卵巢早衰对女性朋友的健康危害是很大的，一般来讲，女性朋友在发现自己患有卵巢早衰症后，其也要及时的对该症进行治疗。在临床上，卵巢早衰常有以下症状表现出来。1、月经紊乱可表现为三种形式：月经周期延长或间断...
卵巢早衰对女性朋友的健康危害是很大的，一般来讲，女性朋友在发现自己患有卵巢早衰症后，其也要及时的对该症进行治疗。在临床上，卵巢早衰常有以下症状表现出来。1、月经紊乱可表现为三种形式：月经周期延长或间断...