那些所谓“健康知识”是不正确的，避免养生误区
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那些所谓“健康知识”是不正确的，避免养生误区
那些所谓“健康知识”是不正确的，避免养生误区.如今生活条件不断提升，人们越来越关注自身的健康问题，以及如何养生。俗话说：“人怕出名猪怕壮”。随着越来越多的人开始关注养生，而有关养生的创业也是越来越多。因此人们常常被一些所谓的“养生常识”搞的有些晕头转向，不知道应该遵循哪种养生方式才是对的。今天，就告诉大家哪些所谓的“健康知识”是不正确的。误区一：多吃补品能延年益寿随着人们生活条件的不断改善和对保健的日益重视，保健品在人们的生活中发挥着越来越重要的作用，许多朋友甚至把它奉为“治病、无病养生”的神坛。但需要明白的是，正规的保健品在适当的使用前提下，是可以起到补充身体和预防疾病的一定辅助作用，但它并不是药物，也不能代替药物，不能治病，也不能挽救生命！而且，如今市场上的保健品质量参差不齐。那些不合格的保健品或不当的滋补方法是对健康不利的。并且，如今市场上许多所谓的“抗癌中药”或“抗癌食品”，其实都没有经过实验和临床实践的证明。
误区二：凭感觉买补品食用随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品以及一些保健品已经走进了老百姓的家。但如今不少人应该发现，越来越多的人，甚至是年纪轻轻的人都出现了像高血脂、高血糖和高尿酸等症状。而这些疾病的发生与日常的饮食有着密切的关系。如果这些人再经常食用像人参、鹿茸和灵芝等滋补品，只会让身体更糟。要知道补药也是药。因此在食用一些滋补品是，最好还是听从医生的建议。
误区三：认为多吃粗粮好对于现代生活经常吃细粮的人来说，吃一些粗粮确实有益健康，可以补充B族维生素和膳食纤维。然而，不要以为吃粗粮好就多吃，因为食用过多的粗粮可能会阻碍身体的消化和吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃太多粗粮反而会“伤身体”。因此也是建议日常中将粗粮和细粮搭配着吃，才最有利于身体健康。
误区四：不能吃蛋黄有一种由来已久的说法是“鸡蛋一天只能吃一个，如果吃得太多，身体就无法吸收，这会导致胆固醇摄入过多，增加患心血管疾病的风险”。事实上，这种说法完全没有科学依据。首先，鸡蛋的营养成分非常好，富含优质蛋白质和多种微量元素，对健康有很大的好处。而且鸡蛋的蛋白质和脂肪含量，约为人体每日需求量的十分之一，远远没有超标，因此就算吃两三个，也不存在“吃多了”的问题。
误区五：晨练越早越好许多老人都有早起锻炼的习惯，但其实对于早期锻炼，有专家表示，早期锻炼可被视为“健康杀手”，因为早晨的时候二氧化碳浓度也比较高，空气质量差，此时锻炼是不利于健康的，而且早晨运动也很容易诱发血管痉挛，严重了还可能会导致中风。因为人体在经过一晚的休眠后，身体的得不到水分的补充，因此血液粘度相对较高。因此早晨，血压也处于一天中的高峰。此时，运动特别容易引发突发性心脑血管疾病。而且早起的时候人体四肢相对比较僵硬，这时候运动也很容易出现摔倒、擦伤和扭伤身体等状况。因此也是建议有晨练习惯的人，时间最好能控制在9点左右。
误区六：补钙越多越好补钙的观念在我国人民心中可以说是根深蒂固。很多老年人也认为钙的添加量越多，吸收的就越多，骨骼就越强壮，所以经常会吃很多钙片。其实对于60岁以上的老年人，建议每天摄入1000毫克钙。过量补钙不仅会强健骨骼，而且可能危害健康。当血清钙水平达到或超过了110毫克/升时，就可能引发“高血钙症”。当血钙水平超过120毫克/升时，就会导致肾脏的吸收能力达到极限，就可能会引起“高尿钙”的出现，甚至引起肾功能、血管及软组织钙化和肾结石等情况出现。误区七：蛋白粉能增强免疫力很多人都吃过蛋白粉，认为它能补充人体蛋白质，增强自身免疫力。其实并不是这样的，人体的免疫系统庞大而复杂，需要每日均衡的营养来补充，而不是单一的食物。许多免疫物质需要多种营养物质的协同参与才能发挥作用，光靠蛋白质是远远不够的。如果吃得不好，只靠蛋白粉，很容易缺乏其他营养，反而会降低免疫力。此外，如今绝大多数人并没有蛋白质缺乏的问题，正常饮食人群根本不需要额外补充。
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