教你早晚养生 “4要4不要”为健康加分
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篇首语：知识是为老年准备的最好的食粮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了教你早晚养生 “4要4不要”为健康加分相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
教你早晚养生 “4要4不要”为健康加分
早上“四个要”1、要洗澡早上洗澡是好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2、去办大事早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。3、要喝水醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。4、慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。晚上“四不要”1、不要喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……2、不要吃辣的晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良。3、不要吃(胀气)还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。4、不要喝酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。相关参考
我们每天离不开一日三餐，如果安排得不好，可能会影响到身体的健康，其主要原则是早餐要吃好、午吃要吃饱、晚餐要吃少。早餐非常重要，一顿富有养分的早餐令人整天活力充沛。中午要补充体力，为供给充沛的养分，使人
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如果说保持身体健康，是每天必做的功课。那么在人体积累养分的冬季，就更应该好好对待。所谓秋收冬藏，冬季没有好好注意补充营养的话，春天需要花三倍的力气补回来。如何健康养生过冬，一起来看看最重要的这三点吧~
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随着人们生活水平的提高，已经不满足，吃饱穿暖，现在越来越多的人开始重视起养生来，今天我们就给大家介绍健康养生：早上四要，晚上四不要！希望能够给大家带来帮助！1.早上要洗澡，有助于促使血液循环更加旺盛并
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在现在这个快节奏的生活里面，很多人经常会忙于工作，而且一坐就是一整天，尤其是一些白领经常在办公室里面坐着，可是大家知道吗？这个健康的养生教你，五个小方法，就可以远离酒桌的一些危害，如果是经常做的话，对
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