做好春季养生保健，为一年的健康打下基础

Posted 2023-01-05 光明网

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做好春季养生保健，为一年的健康打下基础

一年之计在于春，春天是万物生长的季节，也是人体重新破茧成蝶，焕发生机的季节，做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。春季是生机勃勃的季节．正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。然而春季多风乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气，注意保卫体内的阳气。这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。1.调整情绪。春季在中医之中对于肝，肝为刚脏，主生发，喜调达恶抑郁。因此，调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到心胸开阔，情绪乐观，切不可胡乱生气，怒则伤肝。2.防风御寒。春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻\'\'的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。3.调节饮食习惯。春天新陈代谢十分旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、狗肉、羊肉、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。还应注意不可过早贪吃冷饮等，以免损伤脾胃之阳。4.运动锻炼。一年之计在于春，春天是身体健康投资最佳季节，在这样的季环境中锻炼身体，会有事半功倍的效果。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养五脏六腑。春天多锻炼，排除冬日积累的身体垃圾，加强新陈代谢，提高免疫力与抗病能力，减少流感的发病几率。5.预防春困。保证睡眠，克服消极懒惰思想情绪；积极参加锻炼和户外活动、改善血液循环；适当增加营养，研究证明：缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品；保持室内空气流通，少吸烟。如不太冷，适当减衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系