中医健康养生有哪6个妙招呢？

Posted 2022-12-30 家庭医生名医在线

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中医健康养生有哪6个妙招呢？

每个人都希望自己能够长寿，虽然适当的运动能够提高新陈代谢的速度，有利于身体健康，但是适当的休息也可以让身体长寿。中医怎么健康养生？有哪些长寿妙招？1、休息20分钟，让心脏动起来稍微休息几分钟可以减压，提高了工作效率，有利于心脏的健康。经过研究表明，一个星期午睡3次以上且每次小于30分钟的人患上心脏病的风险会直接降低40%左右，睡午觉最佳的时间是12点到15点，控制在30分钟即可。2、喝杯热茶可以让大脑动起来经过研究表明，在喝热水时可以让我们的大脑提速40%，能让思维变得更加的敏捷。喝一杯热茶具有清热止渴的功效，同时也能够促进毛孔的张开，加快了汗腺的分泌，有利于利尿。3、伸伸懒腰让肺部动起来在做伸懒腰动作时直接把绷腿、展腰、扩胸、深呼吸等一些动作做了，具有活络通筋骨、通畅血脉，增强了对肺部和心脏的挤压，为身体提供了大量的氧气，让精力变得更加的充沛。如果总是感觉到全身和大脑疲劳的话可以伸伸懒腰。4、吃一些健康的零食让肠胃运动起来在两餐之间或者吃饭前吃一些健康的零食，不仅有利于身心的放松也可以为身体补充营养，最好是上午10点或者下午3点吃两三个核桃，核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物质，能够保护心脑血管，防止了老年痴呆以及冠心病的发生。5、简单的运动，让身体动起来在早晨醒来之后可以做一做伸展的运动，能够牵动全身，加快了血液循环，具有提神醒脑的功效。每天早晚刷牙的时候可以做一些提肛运动，防止了便秘和痔疮、避免胃肠道功能的紊乱，久坐之后拍打身体可以避免腰椎病和颈椎病的发生。6、多晒晒太阳，增强免疫力在上午10点和下午4点左右晒太阳，最好的时期，此时可以晒晒太阳或者下象棋，尽量多晒一晒头顶、双腿、背部，这样有利于身体对钙的吸收，同时也可以提高身体免疫力，每次晒太阳20分钟即可。温馨提示当工作比较繁忙时可以抽出五分钟时间来进行发呆，这样不仅可以增强记忆力，同时也可以缓解身体的疼痛，提高身体的免疫力，降低了抑郁症和焦虑症的发生。